Übergewicht oder Fettleibigkeit bringt Sie zu schweren gesundheitlichen Risiken, und krankhafte Fettleibigkeit bringt Sie mit einem Risiko für frühen Tod. Je mehr übergewichtig oder fettleibig sind Sie, Hier sind die Dinge, die Sie tun können, um schnell Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu schützen.
Hier sind die Dinge, die Sie tun können, um schnell Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit schützen -
Haben Sie einen Gewichtsverlust Plan: Sie können keinen Gewichtsverlust Ziel zu erreichen, ohne einen bestimmten Plan an Ort und Stelle mit. Und Sie müssen mit Ihrem Plan mit allen Disziplin folgen durch und Strenge, oder finden Sie vielleicht selbst Fehler, bevor Sie überhaupt angefangen.
Gewicht verlieren allmählich: Es ist nicht gut, Gewicht zu verlieren zu schnell, aber nach und nach - wegen Ihrer Gesundheit. Sie müssen eine bestimmte Anzahl von Pfund pro Woche verlieren aufgeführten, Hier sind die Dinge, die Sie tun können, um schnell Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu schützen.
ISS weniger, trainiere mehr: Sie müssen weniger Nahrung verbrauchen und mehr trainieren, um Gewicht zu verlieren effektiv. Wenn Sie weniger essen, Sie haben weniger Kalorien, und körperliche Übungen helfen Ihnen, diese Kalorien auf Ihrem Weg zu verbrennen, Gewicht zu verlieren.
Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater: Ein Ernährungsberater helfen Ihnen viel Gewicht zu verlieren, indem sie die richtige Ernährung. Mit Hilfe einer Ernährungsfach, Sie können die richtige Kombination von Obst essen, Gemüse, Faser, Hier sind die Dinge, die Sie tun können, um schnell Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu schützen. Sie können Ihre Kalorien reduzieren 500 pro Tag etwa ein Pfund pro Woche verlieren, oder schneiden 1,000 Kalorien pro Tag etwa zwei Pfund pro Woche verlieren.
Medikamente und Chirurgie: Medikamente könnten helfen, eine Menge, wenn eine Person ist extrem oder krankhaft fettleibig, Hier sind die Dinge, die Sie tun können, um schnell Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu schützen. Chirurgie könnte eine Option sein, wenn Medikamente versagt, und das ist, wo bariatrische oder metabolische Chirurgie kann erforderlich sein,, aber das kommt auch mit Risiken.
Abzuwehren Verlangen nach Nahrung: Es gibt Zeiten, in denen man für Nahrung körperlich hungrig sind, und es gibt Zeiten, wenn Sie psychische oder emotionale Hunger erleben. Sie könnten dünn essen, wenn Sie wirklich hungrig sind, aber Sie müssen dem Essen widerstehen, wenn Ihr Geist nur danach verlangt. Emotionale Hunger könnte auftreten, wenn Sie sich langweilen, verärgert, müde, oder satt, aber Sie müssen es bekämpfen und verschieben Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere produktive Dinge.
Foto von Sie trainieren, weil Sie sich gut fühlen wollen von Pexels