Das US Center for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt, dass die Amerikaner (und vielleicht die Menschen überall) verbrauchen unten 1,500 Milligramm Salz pro Tag, aber die durchschnittliche Amerikaner verbraucht 3,466 Milligramm Salz pro Tag - mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis.
Menschen überall dazu neigen, zu viel Salz zu nehmen - das von Kochsalz zu den Mahlzeiten gegeben und verarbeitete Lebensmittel aus Fastfood und Supermärkten. Forschung weist darauf hin, dass nur 10% unserer Natriumaufnahme stammt aus salz Schüttler auf Esstischen platziert, und fast 77% kommt von den Supermärkten und Fast Food.
Laut einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Morbidität und Mortalität Weekly Report, die CDC wirft fünf Lebensmittel, die für die meisten der Salzaufnahme Amerikaner verbrauchen. Diese Lebensmittel sind -
- Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten, um den Salzgehalt vor dem Kauf oder Verzehr zu bestimmen
- Huhn und gemischte Huhn Abendessen
- Pizzen
- Pasta Mahlzeiten
- Aufschnitt
inzwischen, die CDC fügte hinzu, dass Getreideprodukte, Geflügel und Fischgerichte, und Gemüse in Dosen mit Kartoffelchips und Pommes frites Französisch geben Amerikaner die meisten Natriumaufnahme über andere Lebensmittelkategorien.
Jetzt, übermäßigen Salzkonsum ist schlecht für Sie und können dazu führen, Gesundheitsprobleme mit schweren Komplikationen. Menschen im Alter von 50+, Menschen leiden Bluthochdruck, Diabetiker, und Afro-Amerikaner sind besonders gewarnt übermäßigen Salzkonsum in Acht nehmen, da sie meist mit einem Risiko von gesundheitlichen Komplikationen sind zu viel Salz entstehen.
Zu viel Salz Verbrauch erhöht die Risiken der Entwicklung von Schlaganfall, Nierenkrankheit, Bluthochdruck, und Herz-Kreislauf- Erkrankungen unter anderem. Mit zu viel Salz im Körper, der Körper behält überschüssiges Wasser das Salz zu verdünnen, Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten, um den Salzgehalt vor dem Kauf oder Verzehr zu bestimmen.
Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten, um den Salzgehalt vor dem Kauf oder Verzehr zu bestimmen, die Blutgefäße mit einem Schlaganfall zu platzen resultierende, und Bluthochdruck Montage manchmal. Mit zu viel Salz im Körper, die Niere, Herz, Gebeine, Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten, um den Salzgehalt vor dem Kauf oder Verzehr zu bestimmen.
Hoher Blutdruck wird gesagt, die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle in China zu sein,, mit mehr als einer Million Menschen jährlich an Bluthochdruck zu sterben, die von übermäßigen Salzkonsum geführt haben könnten. Magenkrebs und Osteoporose kann auch zu viel Salz Verbrauch führen.
Um noch besser zu helfen, sich selbst, sicherzustellen, -
- Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel aus Restaurants, Supermärkte, und Fastfood-Restaurants
- Resist Hinzufügen von mehr Salz, um Ihre Mahlzeiten aus dem Salzstreuer
- Verbrauchen mehr Gemüse
- Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten, um den Salzgehalt vor dem Kauf oder Verzehr zu bestimmen
- Spülen Lebensmittel mehrfach in ihnen die Menge an Salz zu reduzieren
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