Wir hoffen, dass Sie die Bedeutung des Frühstücks für das erfolgreiche Funktionieren des menschlichen Körpers bereits erkannt haben. Im Internet gibt es viele Informationen, was man in den ersten Stunden nach dem Aufwachen essen und trinken soll. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.
Vieles hängt von der ersten Mahlzeit des Tages ab: Arbeitskapazität, mood, und, Na sicher, Sättigungsgefühl. Und das bedeutet, dass Sie es ernsthaft angehen müssen! Es bedeutet:
Langsam essen
If you swallow whole food – you will necessarily eat too much. Bevor Sie Nahrung schlucken, it should be properly chewed – Japanese researchers at one time were not too lazy to thoroughly check this information. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 Pfund.
darüber hinaus, viele Wissenschaftler empfehlen, in Stille zu essen, Konzentriere dich darauf, wie und was du isst, ohne Ablenkungen wie ein Fernseher oder ein Buch. In Wahrheit, selbst die Anwesenheit eines übermäßig aktiven Gesprächspartners ist unerwünscht. Ihrer Meinung nach, “mindfulness” when eating food accelerates saturation. Und wir neigen dazu, ihnen zuzustimmen!
Frühstücken Sie sitzend
Es sollte Ihnen ohne unnötige Klärung klar sein: Sie werden nicht in der Lage sein, Essen im Laufen gründlich zu kauen. Und doch: das Fehlen zusätzlicher Körperbewegungen hilft, die Nahrung besser aufzunehmen. There are no benefits of breakfast “on foot”. (But after eating a stomach does not prevent you from shaking it with a walk – it will benefit the digestion).
Um gesund zu sein und überschüssige Kalorien loszuwerden, du musst Fleiß und Mobilität gleichermaßen kombinieren. Alles hat seine Zeit und seinen Ort!
Öffne die Vorhänge
Im Winter ist es, womöglich, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, has breakfast before dawn – but in the summer it is very handy: Sonnenlicht hilft, den zirkadianen Rhythmus und den Stoffwechsel zu normalisieren.
In Ergänzung, es trägt zur Produktion von Vitamin D . bei, deren Mangel, laut einer Studie des University College London (Vereinigtes Königreich), führt zu Fettleibigkeit. Schließlich, it’s impossible to be a healthy person if you do not have enough sunlight in your life – literally and figuratively.
Beginnen Sie das Frühstück mit einem Glas Wasser
Wir alle haben diesen Rat gehört, aber nur wenige haben versucht, ihm zu folgen: inzwischen, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, aber auch die Menge an Essen beim Frühstück, bedeutend: so viel wie 20%! Neben der ordnungsgemäßen Funktion der Organe des Magen-Darm-Trakts, Wasser verleiht dem Körper eine Ladung Lebendigkeit. So ist es viel einfacher aufzuwachen und das gewohnte Tagesgeschäft zu praktizieren.
Kochen Sie das Frühstück am Abend
Wenn du dich am Vorabend dafür entschieden hast geh Date with some beauty and you know that you’ll be back late at night or if you’re one of those for whom “the morning is not good forever”, quäle dich nicht mit morgendlichem kochen: Frühstück vom Abend machen. Wenigstens teilweise: Spiegeleier, Na sicher, wird morgen früh ungenießbar sein, aber gekochte Eier und Haferflockenbrei werden leicht auf dich warten! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. Mit Hilfe der Vorplanung des Frühstücks, Sie können ein nützliches Menü erstellen und gleichzeitig Ihren Willen trainieren!
Endlich
Wenn Ihre Absicht zum Abnehmen fest ist, und die Lust jeden Morgen mit einem Lächeln am Tisch zu sitzen ist groß, vernachlässige unsere Ratschläge nicht. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (die selten zum Ziel führen, bedauerlicherweise), aber wir sagen, dass alles viel einfacher ist: eat your breakfast in the right way and be happy!
Foto von Julian Jagtenberg von Pexels