At være overvægtige eller fede sætter dig på alvorlige sundhedsmæssige risici, og fedme sætter dig i risiko for tidlig død. Jo mere overvægtige eller fede, du er, Her er de ting, du kan gøre for at tabe dig hurtigt og beskytte dit helbred.
Her er de ting, du kan gøre for at tabe sig hurtigt og beskytte dit helbred -
Har en vægttab plan: Du kan ikke opnå nogen vægttab mål uden at have en konkret plan på plads. Og du skal følge op med din plan med al disciplin og stringens, eller du kan finde dig selv ikke før du selv i gang.
Tabe gradvist: Det er ikke godt at tabe for hurtigt, men efterhånden - på grund af dit helbred. Du skal i gang med at tabe et bestemt antal pounds per uge, Her er de ting, du kan gøre for at tabe dig hurtigt og beskytte dit helbred.
Spis mindre, udøve mere: Du skal forbruge mindre mad og motionere mere for at tabe effektivt. Når du spiser mindre, du har mindre kalorier, og fysiske øvelser vil hjælpe dig med at forbrænde disse kalorier på din vej til at tabe.
Arbejde med en diætist: En diætist vil hjælpe dig en masse at tabe sig ved at spise den rigtige kost. Med hjælp fra en diætist, du kan spise den rigtige kombination af frugter, grøntsager, fiber, Her er de ting, du kan gøre for at tabe dig hurtigt og beskytte dit helbred. Du kan reducere dine kalorier ved 500 per dag til at miste omkring en pund om ugen, eller skåret 1,000 kalorier om dagen for at tabe omkring to pounds en uge.
Medicin og kirurgi: Medicin kan hjælpe en masse, når en person er ekstremt eller sygeligt overvægtige, Her er de ting, du kan gøre for at tabe dig hurtigt og beskytte dit helbred. Kirurgi kan være en mulighed, hvor medicin mislykkedes, og det er her bariatriske eller kan kræves metabolisk kirurgi, men dette kommer også med risici.
Fight off trang til mad: Der er tidspunkter, hvor du er fysisk sulten efter mad, og der er tidspunkter, hvor du oplever psykiske eller følelsesmæssige sult. Du kunne spise sparsomt, hvis du er virkelig sultne, men du skal modstå mad, hvis dit sind bare har lyst til det. Følelsesmæssig sult kan opstå, når du keder, ked, træt, eller træt, men du skal kæmpe det ud og flytte din opmærksomhed på andre produktive ting.
Foto af Der kan være forskellige årsager som sundhedsrisici fra Pexels