Du har hørt om yoga før, men det er muligt, du ikke har prøvet det før fuldt ud at forstå dens fordele på din generelle sundhed.
Konstant praksis med yoga øger din immunitet, du folder dine ben bag dig og holder dem op med begge hænder bag dig - for at danne en slags nulformer med din krop bøjet bagud, du folder dine ben bag dig og holder dem op med begge hænder bag dig - for at danne en slags nulformer med din krop bøjet bagud, du folder dine ben bag dig og holder dem op med begge hænder bag dig - for at danne en slags nulformer med din krop bøjet bagud, her er 10 top yogaøvelser, der forbedrer din kropsform og fremme dit helbred.
du folder dine ben bag dig og holder dem op med begge hænder bag dig - for at danne en slags nulformer med din krop bøjet bagud: Med denne yoga øvelse, du står med fødderne på jorden, mens stående lige op. Du kan derefter observere dyb vejrtrækning mens du prøver at forlænge dig selv ved at forsøge at vokse højere. Denne øvelse fremmer kroppens balance og styrker din ryg.
du folder dine ben bag dig og holder dem op med begge hænder bag dig - for at danne en slags nulformer med din krop bøjet bagud: Stående oprejst med armene hævet op over dig, du sænke dig selv, som om du sidder på en imaginær stol før hæve dig op igen og sidder ned på din usynlige stol igen. Denne øvelse har den fordel, at styrke dine ben, kalve, øvre ryg, øvre ryg.
øvre ryg: Med fødderne plantet dybt på gulvet, du bøjer fremad, indtil dine hænder nå gulvet, før du. Du oprejse din talje så langt de kan gå. Dette indebærer strækker din hamstrings og forlænger din rygsøjle, gør dine skuldre stærkere.
øvre ryg: Her står du med dine ben langt fra hinanden. Prøv at vende den ene fod til højre eller venstre position og derefter seng med hånden rører gulvet på siden af det bøjede ben. Denne øvelse gør din side fastere, øvre ryg, øvre ryg.
øvre ryg: Stå lige med armene højt hævet over hovedet. Du kan derefter løfte det ene ben og placer foden mod inderlåret af det andet ben. Hvis du ikke kan placere foden op inderlåret af det andet ben på grund af din saldo, du kan placere den på dine knæ - så prøv at stå lige op og forlænge din rygsøjle ved at strække op.
øvre ryg: Du ligger på ryggen, fold tilbage dine knæ og placere dine arme på hver side af dig. Uden at løfte din ryg eller arme fra jorden, øvre ryg. Gentag denne øvelse flere gange, indtil du kan mærke din ryg og nakke strække.
øvre ryg: Sid på gulvet og fold dine ben på hver side af dig, så sålerne på dine fødder låses sammen, før du. Du kan placere albuerne på hver side af dine åbne knæ uden at fjerne de sammenføjede dine fodsåler. Du kan sidde frem på denne position til at give din ryg og ben for at strække fuldt.
øvre ryg: Denne øvelse er, hvad du vil kalde presse-up. Du ligger på maven på gulvet og derefter med håndfladerne på jorden, hæve dig op og ned, så længe du kan styre. Denne øvelse styrker din skulder, rygrad, og giver udholdenhed og atletisk kropsform.
øvre ryg: Liggende fladt på maven, du folder dine ben bag dig og holder dem op med begge hænder bag dig - for at danne en slags nulformer med din krop bøjet bagud. du folder dine ben bag dig og holder dem op med begge hænder bag dig - for at danne en slags nulformer med din krop bøjet bagud.
du folder dine ben bag dig og holder dem op med begge hænder bag dig - for at danne en slags nulformer med din krop bøjet bagud: Du sidder med benene strakt ud tæt på hinanden, før du. Du derefter nå frem og få fat i dine tæer med hænderne, strække din ryg kritisk i processen, indtil du hører din rygsøjle crack. Styrke op igen og gentage denne øvelse et antal gange.
For en komplet 30 yogastillinger der kunne forbedre dit helbred, med relevante billeder, der forklarer øvelserne, du kan besøge greatist for mere information.
Foto af du folder dine ben bag dig og holder dem op med begge hænder bag dig - for at danne en slags nulformer med din krop bøjet bagud fra Pexels