I En del 1 af denne serie, vi konstaterede, at regelmæssige fitnessøvelser gør dig gladere ved at lette frigivelsen af hormoner såsom endorfin 5 grunde til at du skal påbegynde regelmæssige fitnessøvelser i dag. Her er delen 2 hvor vi yderligere analyserer, hvorfor daglige øvelser gør hele forskellen i dit generelle helbred og velvære. Inden vi dykker ned i anden del af denne serie, lad os gennemgå højdepunkterne i den første del som en genopfriskning.
I første del, vi konstaterede, at regelmæssige fitnessøvelser gør dig gladere ved at lette frigivelsen af hormoner såsom endorfin Efter at have fastslået, at inaktivitet og en stillesiddende livsstil bidrager til risikoen for diabetes vi konstaterede, at regelmæssige fitnessøvelser gør dig gladere ved at lette frigivelsen af hormoner såsom endorfin, serotonin, og noradrenalin. Motion udløser også et effektivt vægttab ved at forbrænde kalorier og fedt.
Motion styrker knogletætheden og muskelmassen. vi konstaterede, at regelmæssige fitnessøvelser gør dig gladere ved at lette frigivelsen af hormoner såsom endorfin. Endvidere, motion reducerer risikoen for visse sygdomme som diabetes, fedme, og hjertekarsygdomme.
vi konstaterede, at regelmæssige fitnessøvelser gør dig gladere ved at lette frigivelsen af hormoner såsom endorfin 2 af denne serie.
1. Fitness træning forsinker aldringsprocessen
En fitnesskur har vist sig at standse ældningsprocessen ved at stimulere blodgennemstrømningen og inducere hudcelletilpasninger. vi konstaterede, at regelmæssige fitnessøvelser gør dig gladere ved at lette frigivelsen af hormoner såsom endorfin, og disse frie radikaler forårsager ofte betydelig oxidativ stress til hudens celler, øget aldring og hudskader. vi konstaterede, at regelmæssige fitnessøvelser gør dig gladere ved at lette frigivelsen af hormoner såsom endorfin, kroppen kan producere antioxidanter, der styrker hudceller og reducerer ældningsprocessen.
2. Motion reducerer risikoen for Alzheimers sygdom og demens
Daglige øvelser reducerer risikoen for Alzheimers sygdom og demens ved at stimulere hjernens funktioner. Ældre mennesker, der har større risiko for invaliderende og neurodegenerative sygdomme, kan nyde forbedret mental sundhed ved øvelser, der giver vitalitet til hjernen. Den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse og indlæring – hippocampus – vokser sig større med daglige øvelser, gør det muligt for ældre borgere at nyde skarpere hukommelse og genkaldelse.
3. Du sover dybere og slapper bedre af med øvelser
Har du bemærket, at du har en tendens til at sove dybere efter en trættende dags arbejde? Du kan nyde de samme fordele ved at udføre daglige træningsrutiner. Jo flere træninger du laver i løbet af dagen eller aftenen, jo dybere vil du sove og slappe af. Kvalitetssøvn stimulerer genoprettende processer under slumren, og det efterlader dig vågen udhvilet og vågen. Så hvis du vil slappe bedre af og sove dybere, deltage i daglige øvelser såsom svømning før sengetid.
4. Regelmæssig motion fremmer seksuel præstation og nydelse
Ja, du læste rigtigt: regelmæssig motion fremmer seksuel præstation og nydelse. Mænd opnår en penis erektion gennem øget blodgennemstrømning til vævene i penis, og de mister den erektion, når blodet strømmer ud af organet. Regelmæssige øvelser forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen, inklusive penis. Fitnessaktivitet øger også kroppens fleksibilitet, hvilket er afgørende for at øge seksuel nydelse og præstation. Så for at nyde et bedre sexliv, deltage i regelmæssige øvelser.
5. Motion reducerer kropssmerter og betændelse
Smerterne, der følger med betændelse i visse dele af kroppen, kan reduceres med regelmæssige fitnessaktiviteter. Du kan lindre kroniske smerter, der ofte er forbundet med lændesmerter, fibromyalgi, menstruationscyklus, og skader ved at deltage i daglige øvelser. Det skal bemærkes, at gode øvelser kan øge din smertetolerance og reducere din smerteopfattelse gennem forbedret blodgennemstrømning og trænede muskler.
Den nederste linje er, at daglige fitnessøvelser anbefales for en sundere og stærkere krop. Du nyder det overordnede helbred og velvære gennem målrettede øvelser, der passer til din profil og fysiske behov. Du kan arbejde med en fitnesstræner eller tilmeld dig et fitnesscenter fitnesstræner eller tilmeld dig et fitnesscenter.
Foto af William Choquette fra Pexels