At have en brækket fod kan være et alvorligt problem. Selv om det ikke livstruende, det forhindrer dig i at gøre din rutine daglige aktiviteter. Din produktivitet kan blive kraftigt kompromitteret og det kan også sætte en bule i din karriere, hvis du er en atlet.
Foot frakturer tegner sig for en anslået 10 procent af alle brudskader. Hver af dine fødder består af 26 knogler, der arbejder sammen for at lette dine bevægelser. Hvis du ikke ønsker, at dine fødder såret og ender med at have en brækket fod, så er du måske ønsker at overveje at betale mere opmærksom på det.
Når du har en brækket fod, Det betyder blot, at knoglerne i foden fik et brud eller en revne. Hvis en af dine fødder ramte en hård overflade eller noget tungt blev et uheld faldt på det, din mund kan blive brudt på flere måder.
Et brud skade kan være enten ikke-forskudt eller forskudt. I en ikke-forskudt brækket fod, der er en revne i din knogle men knoglen kan stadig opretholde en ordentlig tilpasning. På den anden side, en forskudt fod fraktur ikke kun til stede med revnede eller brækkede knogler, men knoglerne er også helt adskilte eller skævt.
Din brudt fod kan også kategoriseres som en lukket fraktur eller en åben fraktur. I en lukket fraktur, din hud ikke revet af de brækkede knogler og i et åbent brud, din hud bliver revet og nogle af knoglerne i foden pind ud.
Der er i fare?
Mennesker, der er i risiko for at opretholde brækket fod er dem, der:
- Deltag i sportsaktiviteter, især sport, der involverer en masse vridning af anklen. Det kan være basketball, fodbold, gymnastik, og andre kontakt sport.
- Arbejde i konstruktion områder. Hvis du arbejder i lignende miljøer, du er mere i risiko for at lide af mund frakturer sekundært til faldende genstande, falder i huller, eller komme til skade ved maskiner.
- Bor i et hjem med for meget rod. Tilstedeværelsen af for meget rod i dit hjem disponerer dig til glider og falder.
- Har dårlig knogle sundhed. Hvis du har svage og skøre knogler, du er mere tilbøjelige til at fastholde frakturer.
Almindelige årsager til en brækket fod
Din mund kan afrevet eller brudt på grund af forskellige årsager. Blandt de mest almindelige årsager til en brækket fod, er følgende:
- Overforbrug af fødderne på grund af sport og andre aktiviteter. Når du gentagne gange udfører anstrengende aktiviteter, der altid involverer dine fødder, dine fødder kan blive stresset og slidt, derfor sætte dig i risiko for knoglebrud.
- Noget tungt tabes på din fod. For eksempel, du er en bygningsarbejder og stålstænger kommer til at tabe på din fod. Dette er meget sandsynligt, at føre til et knoglebrud.
- Du landede dårligt på dine fødder. Hvis du sprang, faldt, eller faldt fra et lidt højt sted som f.eks. trappen, virkningen af landing på dine fødder kan forårsage dine knogler shutter og brydes.
- Du er involveret i en uventet effekt som en bilulykke.
Tegn og symptomer på en brækket fod
Det kan være svært at skelne en brækket fod fra en almindelig forstuvning da begge er smertefuldt, involverer hævelse, og begrænse bevægelsesområdet. Imidlertid, når du oplever følgende tegn og symptomer, det er sandsynligt, at du har en brækket fod.
- Der er en knitrende lyd. Din mund kunne have fået en fraktur, hvis du hørte en knitrende lyd, når din fod ulykken skete.
- Din mund ser deforme. Når du har brudt knogler i foden, du måske observere indlysende deformitet og forskydning. Din mund kan også se mærkeligt og forvrænget.
- Bone stikker ud af din hud. Din mund er naturligvis brudt, når nogle af knoglerne er allerede stikker ud af din hud. Dette kræver akut lægehjælp. Tommelfingerregel: aldrig forsøge at skubbe den fremstående knogle.
- Din mund er hævelse. Selv hævelse forekommer også i forstuvning skader, hævelsen kan synes værre i frakturer.
- Du kan ikke bære vægten på det angrebne fod. Hvis du forsøger at lægge din vægt på det berørte område, smerten intensiverer.
- I værre tilfælde, du kan ikke længere bevæge sig eller føle tæerne.
Førstehjælpstips til en brækket fod
Det første, du skal gøre, er at opfordre til lægehjælp. Men mens vi venter på det medicinske team at ankomme, anvende følgende førstehjælpsbehandling på patienten:
- Påfør et fast tryk, hvis der er blødning. Ekstern blødning opstår, når foden er stødt eller hvis der er knogler stikker ud. Brug en ren klud, når de anvender fast tryk.
- Reducer hævelsen. Anvend en ispose på den knækkede område. Må ikke direkte anvendes is på huden.
- Immobilisere brækket fod. Undgå at flytte den berørte del for meget. Immobilisere det ved at anvende en skinne eller ved at vikle en forbinding rundt om skaden.
Sådan fremskynde den helbredende proces?
Knogleheling tager generelt 6-12 uger. At fremme hurtigere heling af en brækket fod, du kan prøve følgende tips:
- Brug en scooter, som hjælper med mobilitet mens du venter på din skade til at helbrede.
- Forøg din kalorieindtag. Knogleheling kræver en masse energi, så du skal spise fødevarer, der er høje i kalorier, såsom fuldkornsbrød, nødder, bøf, og laks.
- Spis fødevarer, der er rige på kalcium og protein. Calcium er en vigtig ingrediens for knogle reparation. Fødevarer, der er høj i calcium inkluderer ost, mejeri, og mejeriprodukter. At fremme hurtigere heling og bevægeapparatet reparation, du skal op dit proteinindtag.
- Spis frugt, der er rige på C-vitamin. Frugter som appelsiner, guavabær, og jordbær er rige på C-vitamin, som kan hjælpe med at reducere betændelse.
Der er måder at reducere din risiko for at lide af en brækket fod. Når du gør sport, altid bære komfortable og godt udstyret sko. Gøre ordentlig strækninger, opvarmning, og afkøling øvelser er også vigtigt at forebygge fodskader. Også, et højt proteinindhold og calcium kost vil aldrig gå galt.
Foto af der er en sammenhæng mellem hvor godt du sover og dit generelle helbred – følgende er ni grunde til at du skal begynde at sove mere fra Pexels