En masse mennesker fokusere på deres kondition uden at tage sig tid til at overveje, hvordan deres fitness rutiner indvirkning på deres samlinger. Selvfølgelig, løb og cykling er stor, men du bør sørge for du er på udkig efter dine led også.
Hvis du jævnligt dyrke motion uden at tænke over dine led og din fleksibilitet, vil de begynde at få stiv og smerte. Det er ikke kun skidt for din langsigtede sundhed og fitness, men det vil også gøre det meget vanskeligt for dig at udøve ordentligt på kort sigt. Ingen af disse ting er god, så her er hvordan du kan forbedre sundheden for dine led og din fleksibilitet.
[annoncenavn = "LinkAds"]
Strækker
Strækker er vigtigt at gøre som en del af dine varme-up og cool-down øvelser før og efter din vigtigste træning. Det gør det langt mindre sandsynligt, at du vil skade dig selv eller få det forfærdelige ømme i leddene om morgenen efter. Før du motion, strække alle muskler, du skal arbejde og gøre det samme bagefter at lette dem tilbage i en afslappet tilstand.
Der er andre måder, hvorpå strækning kan hjælpe selv. En masse mennesker nu se strækker sig så en almindelig del af deres fitness rutine, og ikke bare en måde at varme op. Hvis du strække dine led og muskler hver dag, de får stærkere og mere modstandsdygtig over tid, gør dig mere for fleksibel.
svømning
Dine samlinger kan blive alvorligt beskadiget af den virkning, de føler, når dine fødder ramte gulvet under kraftig motion som løb. Dette er grunden svømning kan være sådan et godt alternativ til øvelser som kører. I vandet, du er vægtløs, og dine led vil blive sat under ingen pres på alle, fordi din krop aldrig konsekvenser med gulvet.
Oven i alt det, svømning er en stor hjerte-kar-øvelse, der får pulsen op og dit blod pumpning! Hvis du kan kombinere regelmæssig svømning med løb, du kunne være på en vindende fitness formel.
Holde Fit Generelt
Din generelle egnethed skal passes sammen med dine led. Det ville være en fejl at fokusere på enten den ene, men ikke den anden. Hold op det kardiovaskulære motion samt at optage nogle af de idéer diskuteres her.
Intern medicin er også meget vigtigt. Så snart du står over for et problem med dit helbred, i dine led eller andre steder, er det vigtigt at få det set til hurtigt. Hvis du lader dine skader at blive værre, du vil bare skade dit helbred på længere sigt.
Yoga & Pilates
Hvis du er mest interesseret i at forbedre din fleksibilitet, yoga er absolut en form for motion, du bør tænke på at optage. En masse mennesker afskedige yoga, men de ikke burde. Det er den perfekte øvelse for at styrke musklerne og gøre dig mere fleksibel.
Pilates kan være endnu bedre endnu! Pilates adskiller sig fra yoga i, hvordan det er en fuld legeme træning, til formål at forbedre fleksibiliteten i alle områder af kroppen. Du bør prøve dem begge og se hvilken en er den rigtige for dig, eller kombinere de to.
Uanset om du er en fitness freak eller en komplet nybegynder, du nødt til at se efter dine led. At sikre dine led og muskler er i god form, vil, på tur, gøre dig meget mere for fleksibel.