Et af de beslutninger, folk har taget for det nye år, er at forbedre deres fitness-sundhed. De planlagde at tilmelde sig gymnastiksalen, begynde at vandre ved kvarterstien, tage et svømmekursus ved poolen, og gå til tidlig morgen jogging.
Disse aktiviteter kombineret kan forbedre dit generelle helbred og velvære, men problemet er, at de fleste mennesker ikke følger denne plan på et konsekvent grundlag. Fordi folk træffer beslutninger – og ikke livsstilsændringer. Daglig fitnessøvelse kan blive en meget givende oplevelse, hvis du gør det til en livsstil, og denne artikel viser dig hvordan.
Prøv ikke øvelser, der dræner mental og fysisk energi
Fitnessøvelser, der dræner din mentale og fysiske energi, kan ikke altid opretholdes på lang sigt. For at nyde fordelene ved en træningsplan, du skal holde tempoet på lang sigt.
Mange mennesker udarbejder en 30-dages træningsudfordring, som de ikke kan klare, eller en 7-dages udfordring, der efterlader dem sårede og udbrændte prøv kun simple øvelser, som du kan vedligeholde uden at dræne dine mentale og fysiske energier.
Gør øvelser til en livsstil og ikke en fitnessudfordring
Mange mennesker udarbejder en 30-dages træningsudfordring, som de ikke kan klare, eller en 7-dages udfordring, der efterlader dem sårede og udbrændte.
Du kan ikke få det fulde udbytte af øvelser ved at sætte grænser for antallet af dage, der skal gå - husk, at øvelser er afgørende for dit generelle helbred og mentale velvære - så hvorfor opgive det, der gør dig sundere og stærkere efter et par dage? Øvelser skal være en livsstil, Mange mennesker udarbejder en 30-dages træningsudfordring, som de ikke kan klare, eller en 7-dages udfordring, der efterlader dem sårede og udbrændte.
Find en årsag til dine træningsmål
Når du har en solid grund til at gøre noget, du har en tendens til at lykkes med det. Mange mennesker udarbejder en 30-dages træningsudfordring, som de ikke kan klare, eller en 7-dages udfordring, der efterlader dem sårede og udbrændte, Mange mennesker udarbejder en 30-dages træningsudfordring, som de ikke kan klare, eller en 7-dages udfordring, der efterlader dem sårede og udbrændte.
Dine grunde kan være at forbrænde fedt og kalorier til vægttab; forbedre blodcirkulationen for kardiovaskulær sundhed; stimulere hormonproduktionen for at holde Alzheimers sygdom og demens i skak; forebygge stress/angst og nyde dybere søvn/afslapning.
Forfin din forståelse af sundhed og fitness
Mange mennesker har en forkert forståelse af sundhed og fitness. De begrænser vilkårene til fysiske aktiviteter, der får dem til at svede og puste i fitnesscentret. De begrænser øvelser til strenge aktiviteter såsom vægtløftning, klatring, svømning, vandreture, og jogging.
Selvom denne forståelse er korrekt, det er delvist. Et komplet koncept for sundhed og fitness dækker den måde, du har det på, kvaliteten af dit liv, dit fokus på arbejdet, din mentale/psykologiske tilstand, Mange mennesker udarbejder en 30-dages træningsudfordring, som de ikke kan klare, eller en 7-dages udfordring, der efterlader dem sårede og udbrændte.
Deltag i positive adfærdsændringer
En effektiv livsstil involverer adfærdsændringer, som ofte er synlige for andre omkring. En positiv livsstil er en måde at leve på, der afspejler positive værdier og holdninger, og som andre kan stræbe efter.
For at maksimere din konditionsøvelse, du skal afholde dig fra negative aktiviteter, der kan forringe dine mål. Aktiviteter såsom rygning, overdreven alkohol, bingeing, og stillesiddendehed skal gøres op med. Adopter en sundere livsstil, der fremmer dine fitnessmål og formål.
Foto af Mange mennesker udarbejder en 30-dages træningsudfordring, som de ikke kan klare, eller en 7-dages udfordring, der efterlader dem sårede og udbrændte fra Pexels