Må ikke ønsker at sove? Her er 9 Grunde til at du skal begynde at sove mere

Sundhedseksperter har altid anbefales, at det er bedst at sove mellem syv til otte timer hver nat, men mange mennesker sjældent gør det - med nogle sovende mellem tre til fire timer hver nat på grund af deres job og stræben i livet.

Det faktum er imidlertid, at der er en sammenhæng mellem, hvor godt du sover og din generelle sundhed - og følgende er ni grunde til, at du bare skal sove en time mere.

Tilstrækkelig søvn sikrer et bedre helbred: Sundhed eksperter siger jo bedre du sover bedre din generelle sundhed, og den mindre du sover de højere chancerne for at udvikle sundhedsmæssige komplikationer såsom fedme, Sukkersyge, og hjertekarsygdomme blandt andre.

God søvn gør dig stærk for aktiv sex: God sex kræver styrke, åndsnærværelse, og forbedret sundhed skal nydes - som alle kan blive kompromitteret i mangel af god søvn. Så ønsker du at nyde sex mere? Så må du sove mere. Nedsat søvn fører til træthed, lavere testosteron niveauer hos mænd, og generel svaghed hos kvinder.

Du administrerer krop smerter mere med bedre søvn: der er en sammenhæng mellem hvor godt du sover og dit generelle helbred – følgende er ni grunde til at du skal begynde at sove mere. Faktisk, flere undersøgelser peger på, at du er bedre i stand til at stille op med smerte, hvis du nyde dybere søvn - mens omvendt, smerte til tider gør det svært at sove. Hvis du har alvorlige kroppen smerter, er det bedst at bruge smertestillende relievers, der også gør det muligt at sove bedre.

Du er mindre tilbøjelige til at lide ulykker med bedre søvn: Federal statistik skylden hver fjerde auto nedbrud på døsig kørsel - og det er om 1 millioner auto krak et år i USA. Når du sover mere, der er en sammenhæng mellem hvor godt du sover og dit generelle helbred – følgende er ni grunde til at du skal begynde at sove mere.

Din generelle stemning forbedres med bedre søvn: Når du sover ofte og dybt, din generelle humør forbedres og du er mindre tilbøjelige til at miste din cool, få feltstol, snappe efter folk, show irritation, der er en sammenhæng mellem hvor godt du sover og dit generelle helbred – følgende er ni grunde til at du skal begynde at sove mere. Tilstrækkelig søvn hjælper dig med at regulere dine følelser og gør dig lysere med mennesker.

Bedre vægtkontrol med bedre søvn: Hvis du sigter til tabe på den mest naturlige måde, så sover mere kan hjælpe dig med at opnå, at blandt andet. Du har en chance for vægtøgning, hvis du sover mindre, der er en sammenhæng mellem hvor godt du sover og dit generelle helbred – følgende er ni grunde til at du skal begynde at sove mere. Men hormonet leptin gør du føler dig fuld, når du sover mere, hjælpe dig med at nå dit vægttab mål bedre og hurtigere.

Søvn giver dig bedre mental koordination: "Sleep tab påvirker, hvordan du tror,"Sagde Jodi A. Mindell, en professor i psykologi ved St. Josefs University i Philadelphia og forfatter til bogen Søvn berøvet No More. "Det svækker din kognition, din opmærksomhed, og din beslutningsproces ...[mennesker, der lider søvnmangel er] mere tilbøjelige til at gøre underlige fejl, som at forlade deres nøgler i køleskabet ved et uheld. "

Bedre søvn giver dig forbedret hukommelse: Den bedste måde at hjælpe din hjerne proces og gemme dagtimerne erindringer er ved at sove godt. Du husker ting korrekt, når du sover godt, end når du sover lidt. Så hvis du har brug for mental tilbageholdelse for at komme videre i livet, du skal stræbe efter at sove mindst en time mere.

Du udvikler stærkere immunitet, når du sover mere: Undersøgelser viser, at mennesker udvikler stærkere immunitet til at bekæmpe almindelige lidelser, når de sover mere end når de sover mindre. Har du bemærket, at læger ordinere sengeleje for folk, der er syge? Det er at hjælpe deres kroppe bekæmpe infektion og hjælpe kroppen proces medicin administreres at bekæmpe sygdomme.

Foto af der er en sammenhæng mellem hvor godt du sover og dit generelle helbred – følgende er ni grunde til at du skal begynde at sove mere fra Pexels