Vi håber, at du allerede har indset vigtigheden af morgenmad for den vellykkede funktion af den menneskelige krop. Der er meget information på internettet om, hvad man skal spise og drikke i de første timer efter opvågning. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.
Meget afhænger af dagens første måltid: arbejdsevne, mood, og, selvfølgelig, mæthedsfornemmelse. Og det betyder, at du skal gribe det seriøst an! Det betyder:
Spis langsomt
If you swallow whole food – you will necessarily eat too much. Før du sluger mad, it should be properly chewed – Japanese researchers at one time were not too lazy to thoroughly check this information. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 pund.
i øvrigt, mange videnskabsmænd anbefaler at spise i stilhed, med fokus på hvordan og hvad du spiser, uden distraktioner som et tv eller en bog. I sandhed, selv tilstedeværelsen af en alt for aktiv samtalepartner er uønsket. Efter deres mening, “mindfulness” when eating food accelerates saturation. Og vi plejer at være enige med dem!
Spis morgenmad
Det skal være klart for dig uden unødvendig afklaring: du vil ikke være i stand til grundigt at tygge mad, der løber. Og stadigvæk: manglen på ekstra kropsbevægelser hjælper maden til at blive bedre optaget. There are no benefits of breakfast “on foot”. (But after eating a stomach does not prevent you from shaking it with a walk – it will benefit the digestion).
For at være sund og slippe af med overskydende kalorier, du skal på lige fod kombinere ihærdighed og mobilitet. Alt har sin tid og sin plads!
Åbn gardinerne
Om vinteren er det, måske, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, has breakfast before dawn – but in the summer it is very handy: sollys hjælper med at normalisere døgnrytme og stofskifte.
Desuden, det bidrager til produktionen af D-vitamin, mangel på hvilken, ifølge en undersøgelse foretaget på University College London (Storbritannien), fører til fedme. Trods alt, it’s impossible to be a healthy person if you do not have enough sunlight in your life – literally and figuratively.
Start morgenmaden med et glas vand
Vi har alle hørt dette råd, men kun få forsøgte at følge den: i mellemtiden, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, men også mængden af mad, der spises ved morgenmaden, væsentligt: så meget som 20%! Ud over den korrekte funktion af organerne i mave-tarmkanalen, vand giver kroppen en ladning af livlighed. Så det er meget nemmere at vågne op og begynde at øve den sædvanlige daglige forretning.
Lav morgenmad fra aftenen
Hvis på aftenen du besluttede at gå på date with some beauty and you know that you’ll be back late at night or if you’re one of those for whom “the morning is not good forever”, pine dig ikke med morgenmadlavning: lave morgenmad fra aftenen. I hvert fald delvist: spejlæg, selvfølgelig, vil være uspiselig om morgenen, men kogt æg og havregrød venter let på dig! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. Ved hjælp af den foreløbige planlægning af morgenmad, du kan lave en brugbar menu og samtidig træne din vilje!
Langt om længe
Hvis din intention om at tabe dig er fast, og lysten til at sidde til bords hver morgen med et smil er stor, forsøm ikke vores råd. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (som sjældent fører til målet, uheldigvis), men vi siger, at alt er meget enklere: eat your breakfast in the right way and be happy!
Foto af Julian Jagtenberg fra Pexels