Být nadváhou nebo obezitou při kterém je závažným zdravotním rizikům, a morbidní obezitu při kterém je riziko předčasného úmrtí. Čím více trpí nadváhou nebo obezitou jste, tím těžší je zhubnout – a to je důvod, proč je třeba co nejdříve zahájit proaktivní plán, aby se předešlo zhroucení osobního zdraví.
Zde jsou věci, které můžete udělat, jak zhubnout rychle a chránit své zdraví -
Mít plán na hubnutí: Toho nelze dosáhnout jakéhokoli cíle na hubnutí, aniž by určitý plán na místě. A musíte dotáhnout do konce svého plánu se všemi disciplínu a přísnost, nebo byste mohli najít sami selhává ještě předtím, než začal.
Hubnout postupně: To není dobré hubnout příliš rychle, ale postupně - kvůli své zdraví. Musíte stanoveny ztratit určitý počet liber týdně, a udělejte vše, co je nutné k dosažení vašeho cíle.
Jíst méně, vykonávat více: Je nutné konzumovat méně potravy a více cvičit efektivně zhubnout. Když budete jíst méně, máte menší kalorií, a tělesná cvičení vám pomůže spálit tyto kalorie na vaší cestě k hubnutí.
Práce s dietologem: Dietologem vám pomůže hodně, jak zhubnout tím, že jí tu správnou stravu. S pomocí dietologa, můžete jíst tu správnou kombinaci ovoce, zelenina, vlákno, a udělejte vše, co je nutné k dosažení vašeho cíle. Můžete snížit své kalorií 500 za den přijít o jednu libru týdně, nebo řezané 1,000 kalorií denně, aby se ztratit asi dvě libry týdně.
Léky a chirurgie: Léky by mohl hodně pomoci, když jednotlivec je extrémně nebo morbidně obézní, a udělejte vše, co je nutné k dosažení vašeho cíle. Chirurgie může být volba, kde lék selhal, a to je místo, kde bariatrické, nebo může být požadováno metabolická chirurgie, ale také přichází s riziky.
Zahnat chuť na jídlo: Jsou chvíle, kdy jste fyzicky hlad po potravinách, a tam jsou časy, kdy můžete zažít psychické nebo emocionální hlad. Dalo by se řídce jíst pokud jste opravdu hlad, a udělejte vše, co je nutné k dosažení vašeho cíle. Emoční hlad může nastat, když se nudí, smutný, unavený, nebo otrávený, ale musíte bojovat ho a přesunout svou pozornost na jiné produktivní věcí.
Vždy byste se měli poradit se svým lékařem, abyste získali správnou diagnózu a léčbu jakéhokoli zdravotního stavu cvičíte, protože se chcete cítit dobře z Pexels