Slyšeli jste jógy před, ale je možné, že jste to zkusil dříve, než se plně pochopit jeho výhody na vaše celkové zdraví.
Běžnou praxí jógy zvyšuje imunitu, složíte nohy za sebe a zvednete je oběma rukama za zády – vytvoříte jakési nulové tvary s tělem ohnutým dozadu, složíte nohy za sebe a zvednete je oběma rukama za zády – vytvoříte jakési nulové tvary s tělem ohnutým dozadu, složíte nohy za sebe a zvednete je oběma rukama za zády – vytvoříte jakési nulové tvary s tělem ohnutým dozadu, tady jsou 10 špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví.
špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví: Díky tomuto cvičení jógy, stojíte s nohama na zem, zatímco stojí rovně nahoru. Potom pozorovat hluboké dýchání a zároveň se snaží, aby se prodlužoval se tím, že pokouší se růst vyšší. Toto cvičení podporuje tělesnou rovnováhu a posiluje svou páteř.
špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví: Vstávání rovně s rukama pozvedl nad vámi, snížíte sami sebe, jako kdyby seděl na pomyslné židli před zvýšením sami znovu a znovu sedl na židli neviditelném. Toto cvičení má tu výhodu, že posilování nohou, lýtko, špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví, špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví.
špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví: S nohama hluboce vysazeny na podlaze, ohýbat dopředu, až vaše ruce dosáhnou na podlahu před vámi. Můžete zvýšit svůj pas tak daleko, jak mohou jít. Tato póza se táhne vaše hamstringy a prodlužuje páteře, aby vaše ramena silnější.
špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví: Zde stojíte s nohama daleko od sebe. Pokusit se otočit jednu nohu na pravé nebo levé polohy a potom postel s tvá ruka se dotýká podlahy na boční stranu ohnuté nohy. Toto cvičení je vaše strana pevnější, špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví, špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví.
špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví: Postavte se rovně s rukama zvednutý vysoko nad hlavou. Pak můžete zvednout jednu nohu a umístěte chodidlo proti vnitřní straně stehen na druhou nohu. Pokud nemůžete umístit nohu vnitřní stehna druhé etapy kvůli své váze, můžete umístit ji na kolena - a pak se snaží stát rovně nahoru a prodloužit svou páteř protahováním up.
špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví: Můžete ležet na zádech, ohnout kolena a položte ruce na obou stranách vás. Bez zvednutého zad nebo ramen ze země, špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví. Opakujte tento cvik několikrát, dokud můžete cítit vaši páteř a krk protahování.
špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví: Sedět na podlaze a složit nohy na obou stranách vás, takže chodidly vašich nohou se spojí dohromady před vámi. Můžete umístit lokty na každé straně otevřených kolena bez odstranění spojené chodidla. Můžete sedět vpřed v této pozici, aby vaše záda a nohy, aby plně natáhnout.
špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví: Toto cvičení je to, co budete volat press-up. Ležíte na břiše na podlaze a pak se svými dlaněmi na zem, zvednout sebe nahoru a dolů tak dlouho, jak můžete spravovat. Toto cvičení posiluje rameno, páteř, a dává vytrvalost a atletickou postavu.
špičkové jógové cvičení, které zlepší tvar vašeho těla a podpoří vaše zdraví: Naplocho na břicho, složíte nohy za sebe a zvednete je oběma rukama za zády – vytvoříte jakési nulové tvary s tělem ohnutým dozadu. složíte nohy za sebe a zvednete je oběma rukama za zády – vytvoříte jakési nulové tvary s tělem ohnutým dozadu.
složíte nohy za sebe a zvednete je oběma rukama za zády – vytvoříte jakési nulové tvary s tělem ohnutým dozadu: Můžete sedět s nohama natažené těsně vedle sebe před vámi. Potom dostat dopředu a chytit prsty s rukama nad hlavou, protahování zad kriticky v tomto procesu, dokud neuslyšíte páteře prasklinu. Posílit znovu a opakovat toto cvičení několikrát.
Pro kompletní 30 Jóga, které by mohly zlepšit své zdraví, s příslušnými obrazy, které vysvětlují cvičení, můžeš navštívit Greatist Pro více informací.
Vždy byste se měli poradit se svým lékařem, abyste získali správnou diagnózu a léčbu jakéhokoli zdravotního stavu složíte nohy za sebe a zvednete je oběma rukama za zády – vytvoříte jakési nulové tvary s tělem ohnutým dozadu z Pexels