v Část 1 této série, zjistili jsme, že pravidelné fitness cvičení vás činí šťastnějšími tím, že usnadňuje uvolňování hormonů, jako je endorfin 5 důvodů, proč musíte dnes začít s pravidelným fitness cvičením. Zde je část 2 kde dále analyzujeme, proč každodenní cvičení má zásadní vliv na vaše celkové zdraví a pohodu. Než se ponoříte do druhého dílu této série, zopakujme si to nejdůležitější z prvního dílu.
V první části, zjistili jsme, že pravidelné fitness cvičení vás činí šťastnějšími tím, že usnadňuje uvolňování hormonů, jako je endorfin z důvodů, proč se musíte věnovat pravidelnému fitness cvičení zjistili jsme, že pravidelné fitness cvičení vás činí šťastnějšími tím, že usnadňuje uvolňování hormonů, jako je endorfin, serotonin, a norepinefrin. Cvičení také spouští efektivní hubnutí spalováním kalorií a tuků.
Cvičení posiluje hustotu kostí a svalovou hmotu. zjistili jsme, že pravidelné fitness cvičení vás činí šťastnějšími tím, že usnadňuje uvolňování hormonů, jako je endorfin. mimoto, cvičení snižuje rizika některých onemocnění, jako je cukrovka, obezita, a kardiovaskulární onemocnění.
zjistili jsme, že pravidelné fitness cvičení vás činí šťastnějšími tím, že usnadňuje uvolňování hormonů, jako je endorfin 2 této série.
1. Fitness cvičení oddaluje proces stárnutí
Bylo prokázáno, že fitness režim zastavuje proces stárnutí tím, že stimuluje průtok krve a indukuje adaptace kožních buněk. zjistili jsme, že pravidelné fitness cvičení vás činí šťastnějšími tím, že usnadňuje uvolňování hormonů, jako je endorfin, a tyto volné radikály často způsobují významný oxidační stres pro buňky pokožky, zvyšující se stárnutí a poškození kůže. zjistili jsme, že pravidelné fitness cvičení vás činí šťastnějšími tím, že usnadňuje uvolňování hormonů, jako je endorfin, tělo může produkovat antioxidanty, které posilují kožní buňky a snižují proces stárnutí.
2. Cvičení snižuje riziko Alzheimerovy choroby a demence
Každodenní cvičení snižuje riziko Alzheimerovy choroby a demence stimulací mozkových funkcí. Starší lidé, kteří jsou vystaveni většímu riziku oslabujících a neurodegenerativních onemocnění, se mohou těšit z lepšího duševního zdraví cvičením, které dodává vitalitu mozku.. Část mozku zodpovědná za paměť a učení – hipokampus – se každodenním cvičením zvětšuje, umožňuje starším občanům mít ostřejší paměť a vybavit si je.
3. Při cvičení budete spát hlouběji a lépe se uvolníte
Všimli jste si, že po náročném pracovním dni máte tendenci hlouběji spát?? Stejné výhody si můžete užít při každodenním cvičení. Čím více tréninků přes den nebo večer uděláte, tím hlouběji budete spát a relaxovat. Kvalitní spánek stimuluje regenerační procesy během spánku, a probudíte se svěží a bdělí. Pokud tedy chcete lépe relaxovat a spát hlouběji, zapojte se do každodenního cvičení, jako je plavání před spaním.
4. Pravidelné cvičení podporuje sexuální výkonnost a potěšení
Ano, čteš to správně: pravidelné cvičení podporuje sexuální výkonnost a potěšení. Muži dosahují erekce penisu zvýšeným průtokem krve do tkání penisu, a ztrácejí erekci, když krev vytéká z orgánu. Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh v celém těle, včetně penisu. Fitness aktivita také zvyšuje flexibilitu těla, která je nezbytná pro zvýšení sexuálního potěšení a výkonu. Takže si užít lepší sexuální život, pravidelně cvičit.
5. Cvičení snižuje bolesti a záněty těla
Bolesti, které přinášejí záněty některých částí těla, lze zmírnit pravidelnými fitness aktivitami. Můžete ulevit od chronických bolestí, které jsou často spojeny s bolestmi dolní části zad, fibromyalgie, menstruační cyklus, a zranění při každodenním cvičení. Je třeba poznamenat, že dobré cvičení může zvýšit vaši toleranci bolesti a snížit vnímání bolesti prostřednictvím zlepšeného průtoku krve a procvičovaných svalů.
Základem je, že pro zdravější a silnější tělo se doporučují každodenní fitness cvičení. Díky cíleným cvičením, která odpovídají vašemu profilu a fyzickým potřebám, si užíváte celkové zdraví a pohodu. Můžete pracovat s a fitness trenéra nebo se zapište do posilovny fitness trenéra nebo se zapište do posilovny.
Vždy byste se měli poradit se svým lékařem, abyste získali správnou diagnózu a léčbu jakéhokoli zdravotního stavu William Choquette z Pexels