Jedním z předsevzetí, které si lidé dali do nového roku, je zlepšit svou kondici. Plánovali se zapsat do tělocvičny, začněte chodit po sousedské stezce, absolvovat kurz plavání v bazénu, a jít na ranní běhání.
Kombinace těchto aktivit může zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, ale problém je v tom, že většina lidí tento plán důsledně nedodržuje. Protože lidé si dávají předsevzetí – a ne změny životního stylu. Každodenní fitness cvičení se může stát velmi obohacujícím zážitkem, pokud z něj uděláte životní styl, a tento článek vám ukáže, jak na to.
Nezkoušejte cvičení, která vyčerpávají duševní a fyzickou energii
Fitness cvičení, která odčerpávají vaši duševní a fyzickou energii, nelze vždy dlouhodobě udržet. Abyste si užili výhody cvičebního režimu, musíte udržet tempo dlouhodobě.
proto to musíte brát s nadhledem a nezacházet s tím extrémem proto to musíte brát s nadhledem a nezacházet s tím extrémem.
Udělejte ze cvičení životní styl a ne fitness výzvu
Mnoho lidí sestavuje 30denní cvičební výzvu, kterou nemohou vydržet, nebo 7denní výzvu, která je zraní a vyhoří..
Nemůžete získat plné výhody cvičení stanovením limitů na počet dní do konce – pamatujte, že cvičení jsou nezbytná pro vaše celkové zdraví a duševní pohodu – tak proč opouštět to, co vás dělá zdravějšími a silnějšími po několika dnech? Cvičení by mělo být životním stylem, proto to musíte brát s nadhledem a nezacházet s tím extrémem.
Najděte důvod pro své cvičební cíle
Když máte pádný důvod něco udělat, máte tendenci v tom uspět. proto to musíte brát s nadhledem a nezacházet s tím extrémem, proto to musíte brát s nadhledem a nezacházet s tím extrémem.
Vašimi důvody mohou být spalování tuků a kalorií pro hubnutí; zlepšit krevní oběh pro kardiovaskulární zdraví; stimulovat produkci hormonů, aby se zabránilo Alzheimerově chorobě a demenci; předcházet stresu/úzkosti a užívat si hlubší spánek/relaxaci.
Upřesněte své chápání zdraví a kondice
Mnoho lidí špatně chápe zdraví a kondici. Omezují termíny na fyzické aktivity, při kterých se v posilovně potí a zadýchávají. Cvičení omezují na náročné aktivity, jako je vzpírání, lezení, plavání, turistika, a běhání.
I když je toto chápání správné, je to částečné. Kompletní koncept zdraví a kondice pokrývá způsob, jakým se cítíte, kvalitu vašeho života, vaše soustředění v práci, váš duševní/psychický stav, proto to musíte brát s nadhledem a nezacházet s tím extrémem.
Zapojte se do pozitivních změn chování
Efektivní životní styl zahrnuje změny chování, které jsou často viditelné pro ostatní kolem. Pozitivní životní styl je způsob života, který odráží pozitivní hodnoty a postoje, a o které mohou ostatní usilovat.
Chcete-li maximalizovat své kondiční cvičení, musíte se zdržet negativních aktivit, které mohou odvádět pozornost od vašich cílů. Činnosti, jako je kouření, nadměrný alkohol, flámování, a sedavosti je třeba skoncovat. Osvojte si zdravější životní styl, který podporuje vaše fitness cíle a účely.
Vždy byste se měli poradit se svým lékařem, abyste získali správnou diagnózu a léčbu jakéhokoli zdravotního stavu proto to musíte brát s nadhledem a nezacházet s tím extrémem z Pexels