Pokud jste hledali nejlepší cviky na ploché břicho, které vám pomohou zbavit se tuku na břiše, aniž byste utratili desetník, pak jste vítáni k těmto pobyt-at-home cvičení tipů, které dávají ploché bříško. Je pravda, že zdravá výživa a neustálé cvičení může pomoci ke ztrátě břišní tuk v žádném okamžiku, ale ty se musí zaměřit na většinu svých cvičení na břicho, aby bylo možné Odstřelím tuk.
Aniž by bylo nutné zapsat i na profesionální tělocvičně, uvažujme těchto jednoduchých bříško tryskání cvičení, které můžete udělat doma:
Sit-up nebo drtí: Toto cvičení je zaměřena na vaše břišní svaly a tuk. Můžete ležet na podlaze a lícem nahoru, Pokud jste hledali nejlepší cviky na ploché břicho, které vám pomohou zbavit se tuku na břiše, aniž byste utratili desetník, Pokud jste hledali nejlepší cviky na ploché břicho, které vám pomohou zbavit se tuku na břiše, aniž byste utratili desetník. Můžete také pokrčte kolena a pak se posadit několikrát, aniž byste spustili ruce z vaší hlavy. Tento postup opakujte až do 25 krát, než se snaží další cvičení zaměřené na spalování tuků ve vašem bříšku.
Crunch a kroucení: Také ležet rovně na zádech a oběma rukama zdviženýma držet hlavu. Potom zvedněte pravé koleno k hrudníku a pokusit se ho dotknout se svým levým loktem, aniž byste odstranili svou ruku z hlavy, kroucení pasu, aby se kontakt možný. Můžete také zkusit ji s levým kolenem a pravého lokte a kroucení pasu. Tento postup opakujte pro každou stranu 15 doba.
Rozšířit a štiky: Zády k podlaze, můžete zvednout jednu nohu vzhůru a pokusit se dotýkat špičky s opačným prsty - držet kontakt na nějakou dobu. Pokud jste hledali nejlepší cviky na ploché břicho, které vám pomohou zbavit se tuku na břiše, aniž byste utratili desetník.
přední most: Je to jako push-up cvičení, ale rozdíl je, že jste usnout na obou loktech, zatímco natáhl na vaše prsty s bříško směrem k podlaze. Toto cvičení je také dobré pro posílení vaše zádové svaly a může se zvednout pasu nahoru a dolů, zatímco se vrátí do původní polohy za téměř 10 minut před změnou pozice.
Hip vleky: Lžete rovně na zádech s pažemi natažené rovně na svých bocích. Pak zvedněte nohy tak daleko, jak si můžete spravovat, daleko jako v případě, že chcete postavit se svým pasem a zpět, ale bez odstranění ruce od podlahy.
Crunch kotleta Twist: Můžete ležet na zádech a vytáhnout nohy před vámi. Pokud jste hledali nejlepší cviky na ploché břicho, které vám pomohou zbavit se tuku na břiše, aniž byste utratili desetník. Pokud jste hledali nejlepší cviky na ploché břicho, které vám pomohou zbavit se tuku na břiše, aniž byste utratili desetník 25 časy se zpevnit vaše abs a tón vaše břicho svaly.
boční prkna: S tímto cvičením, ležíte rovně na levé nebo na pravé straně k podlaze. Může spočívat na loket na zem a pokusit se zvednout své tělo vaše nohy již byla rozšířena rovně od vás. S loktem zrušen, také pokusit se zvednout pasu z podlahy bez zvednutí nohy. Zkuste toto cvičení tak dlouho, jak si možná můžete zpevnit své strany a střevní svaly.
Vždy byste se měli poradit se svým lékařem, abyste získali správnou diagnózu a léčbu jakéhokoli zdravotního stavu ale také obsahuje vysoký obsah cukru a kalorií, než si kdy dokážete představit z Pexels