Doufáme, že jste si již uvědomují důležitost snídaně pro úspěšné fungování lidského těla. Tam je spousta informací na internetu o tom, co jíst a co pít v prvních hodinách po probuzení. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.
Hodně záleží na první jídlo dne: Provozní kapacita, mood, a, samozřejmě, pocit sytosti. A to znamená, že je třeba k němu přistupovat vážně! To znamená:
Jezte pomalu
Máte-li polykat celé jídlo - budete nutně jíst příliš mnoho. Než budete polykat potravu, to by mělo být řádně žvýkat - Japonští vědci najednou nebyli příliš líní na to důkladně zkontrolovat tyto informace. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 liber.
navíc, mnozí vědci doporučují jíst v tichu, zaměřit na to, jak a co jíte, bez rozptylování, jako je TV nebo knihy. V pravdě, i přítomnost příliš aktivní partner je nežádoucí. Podle jejich názoru, „Všímavost“ při konzumaci potravy urychlí nasycení. A máme tendenci souhlasit s nimi!
Posnídat Sezení
Mělo by být jasné, pro vás bez zbytečných objasnění: nebudete moci důkladně žvýkat potravin chod. A ještě: nedostatek možností pohyby těla pomáhá potraviny, které mají být lépe vstřebává. Neexistují žádné výhody snídaně „na nohy“. (Ale po jídle břicho nezabrání z třepání při procházce - to bude přínosem pro trávení).
Aby byly zdravé a zbavit se přebytečných kalorií, musíte stejně kombinovat pracovitost a mobilitu. Všechno má svůj čas a místo!
Otevřete záclony
V zimním období je, možná, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, má snídaně před svítáním - ale v létě je velmi šikovná: sluneční světlo pomáhá normalizovat cirkadiánní rytmy a metabolismus.
Kromě toho, přispívá k produkci vitaminu D, jejíž nedostatek, Podle studie provedené na University College London (Spojené království), vede k obezitě. Po všem, to je nemožné být zdravý člověk, pokud nemají dostatek slunečního světla ve svém životě - a to doslova i obrazně.
Začít Snídaně se sklenicí vody
Všichni jsme slyšeli tuto radu, ale jen málo se to snažil následovat: mezitím, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, ale také množství potravin jedl při snídani, významně: tolik jako 20%! Kromě řádné fungování orgánů zažívacího traktu, voda dodává tělu poplatek živostí. Tak je to mnohem jednodušší se probudit a začít cvičit obvyklou denní obchodování.
Cook Snídaně od večera
Pokud se v předvečer jste se rozhodli go datum s některými kráse a víte, že budete zpátky pozdě v noci, nebo pokud jste jedním z těch, pro něž „Ráno není dobré navždy“, nemusí trápit se s ranní vaření: dělat snídani od večera. Alespoň částečně: smažené vajíčka, samozřejmě, bude nepoživatelné v dopoledních hodinách, ale vařená vejce a ovesné kaše se snadno čekat! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. S pomocí předběžného plánování snídaně, si můžete udělat užitečnou nabídku a zároveň trénovat své vůli!
Konečně
Pokud máte v úmyslu, jak zhubnout, je firma, a touha sedět každé ráno u stolu s úsměvem je skvělé, nezanedbávat naši radu. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (které zřídka vedou k cíli, bohužel), ale říkáme, že je všechno mnohem jednodušší: eat your breakfast in the right way and be happy!
Vždy byste se měli poradit se svým lékařem, abyste získali správnou diagnózu a léčbu jakéhokoli zdravotního stavu Julian Jagtenberg z Pexels