Чували сте за йога преди, но е възможно да не съм го пробвал преди да се разбере напълно своите ползи за цялостното ви здраве.
Постоянна практика на йога повишава имунитета си, сгъвате краката си зад себе си и ги държите нагоре с двете си ръце зад себе си - за да образувате нещо като нулеви форми с тялото си, наведено назад, сгъвате краката си зад себе си и ги държите нагоре с двете си ръце зад себе си - за да образувате нещо като нулеви форми с тялото си, наведено назад, сгъвате краката си зад себе си и ги държите нагоре с двете си ръце зад себе си - за да образувате нещо като нулеви форми с тялото си, наведено назад, тук са 10 най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви.
най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви: С тази йога упражнения, стоите с краката си на земята, докато стои право нагоре. След това се наблюдава дълбоко дишане, докато се опитва да се удължават, като се опитват да растат по-висок. Това упражнение стимулира тялото баланс и укрепва гръбнака.
най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви: Отстояване направо с ръцете си издигна над вас, Вие сами по-ниски, като че седи на една въображаема стол пред себе си издига отново и седна на вашия невидим стол отново. Това упражнение има предимството, че укрепването на краката си, телета, най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви, най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви.
най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви: С краката си, засадени дълбоко на пода, се навеждате напред, докато ръцете ви достигат пода, преди да. Можете да въздигне кръста си, доколкото те могат да отидат. Тази поза се простира прасците и удължава гръбнака, вземане на раменете си по-силен.
най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви: Тук стои с краката раздалечени. Опитайте се да се превърне един крак в дясно или ляво положение и след това легло с ръката си да докосвате пода на страната на огънатата част на крака. Това упражнение прави своя страна по-стегната, най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви, най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви.
най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви: Стоят изправени с ръцете си вдигна високо над главата си. След това можете да повдигнете единия крак и поставете стъпалото срещу вътрешната част на бедрото на другия крак. Ако не можете да поставите в подножието на вътрешната част на бедрото на реванша, защото на вашия баланс, можете да го поставите на колене - след това се опитват да стоят изправени нагоре и да удължат гръбнака от разтегляне до.
най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви: Лежиш на гърба си, огъват коленете си и поставете ръцете си от двете страни на вас. Без да се издигат гърба си или ръцете от земята, най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви. Повторете това упражнение няколко пъти, докато можете да се чувстват гръбнака и врата разтягане.
най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви: Седнете на пода и сгънете краката си от двете страни на вас, така че стъпалата на краката си заключват заедно, преди да. Можете да поставите лактите си от всяка страна на отворените колене, без да сваляте присъединиха стъпалата на краката си. Можете да седнете напред в тази позиция, за да позволи на гърба и краката си, за да се простират изцяло.
най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви: Това упражнение е това, което ще наричаме натиснете нагоре. Можете лежат на корема си на пода и след това с дланите си на земята, повишаване на себе си нагоре и надолу, за толкова дълго, колкото можете да управлявате. Това упражнение укрепва рамото си, гръбначен стълб, и дава издръжливост и атлетична форма на тялото.
най-добрите йога упражнения, които подобряват формата на тялото ви и насърчават здравето ви: Лежащ на корема, сгъвате краката си зад себе си и ги държите нагоре с двете си ръце зад себе си - за да образувате нещо като нулеви форми с тялото си, наведено назад. сгъвате краката си зад себе си и ги държите нагоре с двете си ръце зад себе си - за да образувате нещо като нулеви форми с тялото си, наведено назад.
сгъвате краката си зад себе си и ги държите нагоре с двете си ръце зад себе си - за да образувате нещо като нулеви форми с тялото си, наведено назад: Вие седите с краката си простря близо един до друг, преди да. След това можете да достигне напред и вземете пръстите на краката с ръце, разтягане гърба си критично в процеса, докато чуете гръбнака пукнатина. Укрепване отново и повторете упражнението няколко пъти.
За пълно 30 пози от йога, които биха могли да подобрят здравето си, със съответните изображения, които обясняват на упражненията, можете да посетите Greatist за повече информация.
Снимка от сгъвате краката си зад себе си и ги държите нагоре с двете си ръце зад себе си - за да образувате нещо като нулеви форми с тялото си, наведено назад от Pexels