Артрит или ревматоиден артрит може да бъде доста болезнено и инвалидизиращо; и докато наркотици и хирургия може да помогне, добре насочени фитнес упражнения също могат да бъдат много големи, за лечение на симптомите. Артритът е просто възпаление на ставите и се среща най-често при жени в напреднала възраст.
Това са прости задачи в дома упражнения, които могат да ви помогнат за облекчаване на артритни болки:
Стол щанд: Това упражнение помага да се изгради мускулите на краката. Вие седите на стол и след това изпълнява движение седяща и разчупена за толкова дълго, колкото краката ви могат да управляват. Колкото повече извършвате сядане и изправяне от стола по-силните мускули на краката получават и повече релеф, която получавате от ревматоиден артрит.
йога упражнения: Това е от полза за хората с нежни и подути стави, и помага на сделка със симптоми, свързани с ревматоиден артрит. Комбинирането на дълбоки дихателни техники с съвместни учения, да се радвате на по-добра мобилност и движение на тялото, който премахва болките на артрит.
ходене: Ходенето е подходяща за всеки, с артрит, освен ако не става твърде болезнено да се направи отново. Имайте предвид, че ходенето е едновременно аеробна и скелетно-укрепване на дейност. Опитайте се да ходи в продължение на най-малко 30 минути до пет пъти седмично за по-добри резултати. Ходенето ви дава издръжливост на артритни болки и облекчава симптомите.
пилатес: Пилатес се препоръчва за пациенти с ревматоиден артрит, които желаят по-силни кости и мускули. Това упражнение дава подкрепа на ставите и тонизира мускулите, като в същото време ви дава стабилност, необходима за подкрепа на вашата конструкция и тегло.
Водни упражнения: Ако сте артрит пациент и страдате сериозни болки в ставите, След това водните тренировки могат да бъдат добри за вас. Можете да използвате един подводен неблагодарна за добри резултати или дори да помисли за вода джогинг колан. Коланът вода джогинг може да ви помогне да се постигне някаква суспензия във вода, така че да не се окаже твърде голям натиск върху своите болезнени глезени, Артритът е просто възпаление на ставите и се среща най-често при жени в напреднала възраст, Артритът е просто възпаление на ставите и се среща най-често при жени в напреднала възраст.
разтягане: Стречинг упражнения е добре за вас, но може да се наложи да го умерено, ако страдате мъчителна болка с вашия артрит. Артритът е просто възпаление на ставите и се среща най-често при жени в напреднала възраст.
Тай чи: Тай чи е подходящ за пациенти, които искат само упражнения ниско въздействие, и упражняване се извършва само чрез бавни и целенасочени движения, които лесно болка от ставите и мобилността помощ. Тъй като не искате да се прекалява неща, извършване на тай чи за 30-40 минути на ден е добре да се произведе значителни резултати.
Вдигане на тежести: Вдигане на тежести е добра, но трябва да бъдете внимателни, да спазват своите граници и да знае кога да спре по време на всеки режим. Леки тежести за ръце могат да бъдат използвани, за да се свие и укрепване на бицепсите и пръсти, и можете да използвате гири наред с други форми на тежести, за да отговарят на вашите собствени нужди за упражнения.
Колоездене: Колоездене би било добре за всеки артритни пациент, който желае да се подобри мобилността си или да намали краката и проблеми глезена. Можете да използвате велосипеда на открито или дори използват стационарни велосипеди в салона, доколкото можете да постигнете по-добро аеробно, сърдечносъдов, и физически ползи.
Кръгли обучение: Кръгли обучение е добре за пациентите, които искат да подобрят баланса на тялото и изграждане на издръжливост. Не е препоръчително да използвате елиптичен машина, защото на стреса, но може да се използва прост елиптична обект за постигане на вашата цел, без допълнително да се застрашава ви вече крехко здраве.
Снимка от Артритът е просто възпаление на ставите и се среща най-често при жени в напреднала възраст от Pexels