Ежедневната храна е необходима, за да сте здрави и живи; точно по начина редовен фитнес упражненията се препоръчват, за да сте силни и по-здрави. Фитнес упражнението е всяка строга телесна дейност, която работи на мускулите ви и помага на тялото ви да изгаря калории. Някои видове фитнес дейности включват бягане, танцуване, вдигане на тежести, плуване, катерене, и дори изчерпателен секс.
Ако все още не сте започнали тренировъчен режим за правилно здраве и благополучие, тук са горните 5 причини, поради които трябва да започнете днес:
1. Фитнес упражненията ви правят по-щастливи
Не е магия, но редовните упражнения ви правят по-щастливи за определен период от време. Упражненията активират освобождаването на ендорфини в човешкия мозък, и този хормон предизвиква чувство на щастие и жизненост. Ежедневните упражнения също предизвикват производството на хормони серотонин и норепинефрин, които намаляват честотата на депресия, чувствителност към болки, както и стрес и тревожност.
2. Фитнес упражненията предизвикват по-бърза загуба на тегло
Доказано е, че бездействието и заседналият начин на живот подпомагат наддаването на тегло, а ежедневните упражнения доказано помагат за загуба на тегло. Фитнес дейности помагат на храната да се смила по-бързо, подобряване на усвояването на хранителните вещества, поддържат функциите на жизненоважни органи, и горят калории и мазнини. Колкото повече упражнения правите, толкова повече и по-бързо тялото ви изгаря излишните мазнини, за да ви осигури по-чиста мускулна маса.
3. Упражнението укрепва костите и мускулите ви
Физическите упражнения като вдигане на тежести и преси изграждат мускулна маса, но най-добре е да комбинирате дейностите с приема на протеини. Костите ви също стават по-силни с упражнения и им предотвратяват отслабването. Костите ви също стават по-силни с упражнения и им предотвратяват отслабването, Костите ви също стават по-силни с упражнения и им предотвратяват отслабването. Костите ви също стават по-силни с упражнения и им предотвратяват отслабването.
4. Костите ви също стават по-силни с упражнения и им предотвратяват отслабването
Костите ви също стават по-силни с упражнения и им предотвратяват отслабването, имате нужда от постоянни упражнения. Костите ви също стават по-силни с упражнения и им предотвратяват отслабването, Костите ви също стават по-силни с упражнения и им предотвратяват отслабването, Костите ви също стават по-силни с упражнения и им предотвратяват отслабването? Костите ви също стават по-силни с упражнения и им предотвратяват отслабването. Упражнението повишава жизнеността и силата ви, като повишава енергийните ви нива. Той прогонва чувството на умора и подобрява някои здравословни състояния, като диабет, рак, и затлъстяване. Не забравяйте, че ежедневните упражнения подобряват сърдечно-съдовата система и засилват кръвообращението за цялостно благополучие.
5. Упражненията намаляват шансовете за някои заболявания
Като установи, че липсата на активност и заседналият начин на живот допринасят за рисковете от диабет, хипертония, някои видове рак, прекалена пълнота, и сърдечносъдови заболявания, разумно е да се разбере, че редовните упражнения предотвратяват появата и появата на тези здравословни състояния. Липсата на продължителни упражнения прави път за появата на висок холестерол, мастна маса, инсулинова нечувствителност, понижаване на кръвното налягане, сърдечно-съдови заболявания; но упражненията предотвратяват тези състояния.
Ползите, извличани от упражненията, са незабавни и директни, и колкото по-високо е упражнението, толкова по-големи са ползите. Ако спрете да тренирате за няколко седмици, ползите, които сте получили, могат да се обърнат постепенно. Препоръчително е да правите фитнес упражнения а дневен режим за поддържане на оптимално здраве и благополучие. Трябва да се отбележи, че редовните упражнения нямат недостатъци, само положителни ползи.
Това е част 1 от причините, поради които трябва да се занимавате с редовни фитнес упражнения, нека да разгледаме част 2 за по-закръглени познания.
Снимка от АНТОНИ ШКРАБА от Pexels