В минали времена, беше счетено, че упражнения е опасно както за една бременна жена и нероденото й бебе; но днес, медицински изследвания показват фитнес упражнения са полезни за бъдещи майки и техните бебета - и дори препоръчват за тяхното здраве.
Ако сте бременна жена, вие ще сте забелязали, че бебето ви получава по-активна колкото повече се упражняват или са активни себе си, и вашето бебе има тенденция да спи и да остане неактивен, ако просто се примири краката си и консумират пуканки завинаги в предната част на телевизора. Така че има 1001 ползи за фитнес упражнения за бременни жени, и колкото по-рано започна на препоръчания режим на упражнения по-добре.
Не всички физически упражнения са подходящи за бременни жени, и най-добре е да се консултирате с вашия лекар преди да се впуснат в едно тип упражнения по ваш избор. Не забравяйте, всяка форма на физически стрес или упражнява влияние вашето здраве и това на нероденото бебе, и поради тази причина трябва да се придържате към следните седем препоръчват упражнения за бременни:
[име на рекламата=”LinkAds”]
сроден: Бременност Не трябва да ви спре от Движение: Ето 10 Топ начина да го направя
- бързо ходене: Никога не трябва да се подценява силата и предимствата на жив разходки, ако сте бременна жена. Brisk разходки в ранната сутрин и късно вечер ви осигури едновременно аеробна и мускулна-укрепване ползи - помага на сърцето, бели дробове, и крайниците
- плуване: Ако винаги съм обичал да плува като дама, след бременност е още една причина, за да продължи във вашата игра. Ще се насладите на безтегловността ще преживеете в водата, ако си бум е средно голям, и упражняване на вода ще бъде толкова голяма, при упражняване на ръцете си, крака, мускули, кости, сърце, и белите дробове - плюс бебето.
- Джогинг и течаща: Трябва да се отбележи, че джогинг и бавно движение е най-добре, ако сте в първия и втория триместър, но не така се препоръчва в третия триместър, освен ако разбира се сте извършване инструкции специалист лекар. Джогинг е безопасно за вас и са склонни да направят нероденото бебе е много активен и по-здравословен.
- Active танц: Кой би си помислил, че активното танци е добро упражнение, ако се задържи до точката на изпотяване и чувство на бебето ви удар в корема? Но е. Ощипвам, препасан, въртяха, стъпкване и всичко, което те кара да загубиш себе си в музиката е добро упражнение, но вие трябва да бъдете внимателни да не се прекалява неща, ако бременността е деликатна.
- йога: Вие не може да знае това, но йога е чудесно за бременни жени и добро за бебето твърде. Йога фирми до костите и плътта, който ви дава по-голяма гъвкавост и мускулния тонус. Можете също толкова трябва да се има предвид, че йога ви помага да се отпуснете по-добре и ви дава възможност да се справят изисква дишане, докато в труда.
- Тазовото дъно упражнения: Ако откриете себе си тече малки количества урина всеки път, когато кашляте, кихане или упражнява като бременна жена, тогава вие сте сигурни трябва да се ангажират с тазовото дъно упражнения, за да се втвърдят слаби мускули таз. Това ще ви помогне много повече на бременността расте и в дни, довели до раждането.
- Стационарен цикъл: С стационарен цикъл във фитнес залата или на вашия двор, можете да карате до толкова, колкото желаете и се поти толкова, колкото искате, без да оставя място. Трябва да се отбележи, че карането на велоергометър не е едно и също нещо, както всъщност езда редовно велосипед, ако сте на втора или трета триместър; нормалната велосипед не може да бъде твърде безопасно да подкрепят вашата нарастващото тегло, но стационарно колело е много по-безопасно.
За да научите повече за ползите от упражнения по време на бременност и основни насоки, за да ви помогне да извлечете максимума от вашите упражнения по време на бременност, Вие може да искате да проверите Medical News Днес.