Затлъстяването и наднорменото тегло: Всичко което трябва да знаете От A-Z

По-просто казано, затлъстяването е, когато дадено лице е прекалено дебел. Има сериозни последици за здравето на затлъстяване, и Националния център за здравна статистика на Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) цитира 2007 изследвания, които повече от 60% на САЩ жените са с наднормено тегло - с една трета от този с наднормено тегло на населението е с наднормено тегло.

Може да бъде с наднормено тегло, без непременно да е с наднормено тегло. Можете да определите дали сте с наднормено тегло, като се изчисли мазнините в тялото си по отношение на височината и теглото - да знаят вашия индекс на телесна маса (BMI). За тази цел, сте с наднормено тегло, ако вашият ИТМ е между 25 да се 29.9 и сте с наднормено тегло, ако тя е над 30.

Измервайте редовно теглото си и се придържайте към съветите на лекаря?

Има много причини, поради които хората са с наднормено тегло или затлъстяване, и те варират от генетични фактори на нездравословен начин на живот. Защо тогава хората стават мазнини, Измервайте редовно теглото си и се придържайте към съветите на лекаря, Измервайте редовно теглото си и се придържайте към съветите на лекаря?

• Вие няма да повярвам, че това, но ако преглъщане на храна, без да е активен, за да горят енергия, ще наддават на тегло, докато не стане наднормено тегло и затлъстяване.
• генетични фактори. Болестно затлъстяване е свързан с ген, Измервайте редовно теглото си и се придържайте към съветите на лекаря. Но може да се защити от дейността на този ген, ако се спазват подходяща диета и физически упражнения редовно наред с други неща.
• Липсата на движение. Когато не се упражнява редовно или живеят активен начин на живот, Вие склонни да наддават на тегло и в крайна сметка да стане с наднормено тегло. Трябва да се упражнява редовно, за да поддържа тялото си във форма и да запази са здрави.
• Околна среда и култура. Сега, ние живеем в една култура на бързи храни и безалкохолни напитки или подсладени напитки. Среда, в която бонбони, бисквити, торти, странствуващ търговец, Измервайте редовно теглото си и се придържайте към съветите на лекаря. Това поражда живот, който кара хората да се мазнини и в крайна сметка страдат от затлъстяване.

Здравните последици от наднормено тегло или затлъстяване

Няма нищо по-добро от наднормено тегло или затлъстяване, и това състояние може да ви предразположи към или да увеличат риска си от развиване на следните здравни усложнения -

• Сърдечно заболяване
• Удар
• Тип 2 диабет
• Високо кръвно налягане
• респираторни проблеми
• артрит
• заболяване на жлъчния мехур
• Определени видове рак

Как да отслабнете или да намали шансовете за затлъстяване

Можете да отслабнете или да намали шансовете си за затлъстяване чрез прилагане на следните насоки:

• Консумирайте диети, богати на плодове и зеленчуци
• Избягвайте въглехидрати, Измервайте редовно теглото си и се придържайте към съветите на лекаря, Измервайте редовно теглото си и се придържайте към съветите на лекаря
• Яжте храни с високо съдържание на протеини и пълнозърнести храни
• Избягвайте мазни храни, означава, излишната сол
• Включете се в редовни упражнения и други фитнес програми
• Измервайте редовно теглото си и се придържайте към съветите на лекаря

Снимка от Измервайте редовно теглото си и се придържайте към съветите на лекаря от Pexels