Как да подобрите вашите стави и гъвкавост

от Сам
How to Improve Your Joints and Flexibility

Много хора се фокусират върху тяхната годност, без да отделите време да се помисли как тяхната годност съчетания ефект върху ставите. Разбира се, бягане и колоездене са страхотни, но трябва да сте сигурни, който търсите, след вашите стави твърде.

Ако редовно упражнение без да мисля за вашите стави и вашата гъвкавост, те ще започнат да се схванат и болка. Това е не само вредно за здравето в дългосрочен план и фитнес, но тя също така ще направи по-трудно за вас да упражнява правилно в краткосрочен план. Нито едно от тези неща е добре, така че тук е как може да се подобри здравето на ставите и гъвкавостта.

Как да подобрите вашите стави и гъвкавост Изображение Източник

[име на рекламата=”LinkAds”]

разтягане

Стречинг е важно да се направи като част от вашите загряване и охлаждане надолу упражнения преди и след основното си тренировка. Това го прави много по-малко вероятно, че ще се нараните или да получите този ужасен болки в ставите на сутринта след. Преди да упражнява, простират на всички мускули, които ще бъдат работещи и направи същото след това да ги облекчи обратно в спокойна режим.

Има и други начини, по които могат да помогнат за разтягане че. Много хора сега да видим разтягане като обикновена част от тяхната фитнес рутинни, и не просто начин на затопляне. Ако се простират вашите стави и мускули всеки ден, те ще стават по-силни и по-устойчиви във времето, правейки ви по-гъвкава твърде.

плуване

Вашите стави могат да бъдат сериозно повредени от влиянието, което те се чувстват, когато краката ви удари на пода по време на енергични упражнения като бягане. Това е причината плуване може да бъде такава голяма алтернатива на упражнения като бягане. Във водата, ти си в безтегловност, и ставите ви ще бъдат поставени под никакъв натиск на всички, защото тялото ви никога въздействия с пода.

На върха на всичко това, плуване е чудесна сърдечно-съдови упражнения, които получава пулса ви повдигнат и кръв изпомпване! Ако успешно можете да комбинирате редовен басейн с течаща, Вие може да бъде върху спечелването фитнес формула.

Поддържане Fit цяло

Вашата обща фитнес трябва да се грижи заедно с вашите стави. Би било грешка да се съсредоточи върху всяка една, но не и от друга. Продължавайте с сърдечно-съдови упражнения, както и предприемането на някои от обсъжданите тук идеите.

Вътрешна медицина Също така е много важно. Веднага след като сте изправени пред проблем с вашето здраве, в ставите или другаде, това е важно, за да го види бързо. Ако оставите вашите наранявания, за да стане по-лошо, вие просто ще увреди вашето здраве в дългосрочен план.

йога & пилатес

Ако сте най-заинтересовани от подобряване на гъвкавостта, йога определено е форма на дейност, която трябва да се мисли за предприемането. Много хора отхвърли йога, но те не трябва. Това е идеалното упражнение за укрепване на мускулите и прави по-гъвкава.

Пилатес може да бъде дори още по-добре! пилатес се различава от йога в това как тя е пълна тренировка тялото, насочени към подобряване на гъвкавостта във всяка една област на тялото. Трябва да ги както се опитаме и да видим кой е точно за вас, или да комбинират двете.

Независимо дали сте фен на фитнеса изрод или пълен новак, което трябва да се грижат за вашите стави. Уверете се, ставите и мускулите са в добра форма, ще, поред, да ви направи много по-гъвкава твърде.

Може да харесате още

Оставете коментар

* Използвайки този формуляр, вие се съгласявате със съхраняването и обработката на вашите данни от този уебсайт.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.