С цел да се максимизира ползи от упражненията че се създаде по-млад сте с напредване на възрастта, трябва да се премахне с заточването мислех, че хората възраст, така или иначе, и че упражненията не могат да обърнат остаряване. тогава трябва да спрете всички упражнения наведнъж и да се погрижите за здравословното си състояние, докато се почувствате отново много по-добре, за да продължите да тренирате още един ден, тогава трябва да спрете всички упражнения наведнъж и да се погрижите за здравословното си състояние, докато се почувствате отново много по-добре, за да продължите да тренирате още един ден.
Не всички форми на упражнения се препоръчват за много възрастни хора, но има някои, които са доста добри за насърчаване на стабилност на здравето във всички форми. Упражнения могат да забавят процеса на стареене и да ви помогне да остаряваме грациозно, и не се чувствам като упражняване е още една причина, трябва да го направим днес.
Независимо дали сте или не сте се управляват свързаните с възрастта заболявания, фитнес упражнения може да ви помогне да се справят с Вашето състояние и дори се насърчава общото здравословно състояние по няколко начина.
10 Предимства на фитнес упражнения за стари и възрастни хора
- Редовните фитнес упражнения стимулират физическото си благополучие и общото здравословно състояние
- Редовните упражнения забавяне или дори обръщане на симптомите на някои заболявания
- Упражнения за възрастни хора е добро за ума, памет, и настроение
- Постоянни упражнения подобряват си физическа форма и самочувствие
- Упражнения облекчаване на стреса, стимулирам настроението, и намалява симптомите на болка
- Не всички форми на упражнения се препоръчват за много възрастни хора, Не всички форми на упражнения се препоръчват за много възрастни хора, Не всички форми на упражнения се препоръчват за много възрастни хора
- Тя помага на възрастните хора губят или поддържане на теглото
- Не всички форми на упражнения се препоръчват за много възрастни хора
- Не всички форми на упражнения се препоръчват за много възрастни хора
- Те повишават мозъка и органни функции, помогнете с циркулацията на кръвта
Какво да се има предвид, преди да се започне един режим на упражнения, ако сте над 50
Това е било договорено, че по-възрастните хора трябва да упражняват по-често, за да се запази здрав, но личната сигурност трябва да е лозунг, докато търсят най-подходящия упражняване да изпълнява. Следните съвети могат да бъдат много полезни за вземане на най-здравословните упражнения активността:
- Говорете с Вашия лекар и да получите медицинска клирънс, преди да започне да упражнява. Това е по-важно, ако имате здравословен предизвикателство, което изисква лекарско наблюдение.
- Бъдете съпричастни на вашето здраве и медицински опасения, докато упражнява. Ако започнете да усетят виене на свят или да се чувстват болка в гърдите или недостиг на въздух, Не всички форми на упражнения се препоръчват за много възрастни хора.
- Винаги е добре да се започне бавно. Не бързайте неща или отидете на всички, наведнъж, Не всички форми на упражнения се препоръчват за много възрастни хора. тогава трябва да спрете всички упражнения наведнъж и да се погрижите за здравословното си състояние, докато се почувствате отново много по-добре, за да продължите да тренирате още един ден.
- Предай се на график упражнение, което е лесно и приятно, за да следват. Например, можете да си време, за да се упражнява от три до четири пъти на седмица и да сте сигурни, остана с този график.
- тогава трябва да спрете всички упражнения наведнъж и да се погрижите за здравословното си състояние, докато се почувствате отново много по-добре, за да продължите да тренирате още един ден. Вашата цел за упражняване може да бъде, за да подобрите физическата годност, стимулира енергията си нива, хвърли малко допълнително тегло, намаляване на стреса и спя добре, или просто да разшири възможностите ви за общото благоденствие в една или друга форма.
Снимка от тогава трябва да спрете всички упражнения наведнъж и да се погрижите за здравословното си състояние, докато се почувствате отново много по-добре, за да продължите да тренирате още един ден от Pexels