Една от решенията, които хората взеха за Нова година, е да подобрят своето здравословно състояние. Планираха да се запишат във фитнеса, започнете да се разхождате по кварталната пътека, вземете курс по плуване в басейна, и отидете на ранен сутрешен джогинг.
Тези дейности в комбинация могат да подобрят цялостното ви здраве и благополучие, но проблемът е, че повечето хора не следват този план последователно. Защото хората взимат решения – а не променят начина на живот. Ежедневните фитнес упражнения могат да се превърнат в много възнаграждаващо преживяване, ако го превърнете в начин на живот, и тази статия ви показва как.
Не опитвайте упражнения, които източват умствена и физическа енергия
Фитнес упражненията, които източват вашата умствена и физическа енергия, не винаги могат да бъдат поддържани в дългосрочен план. За да се насладите на ползите от режима на упражнения, трябва да поддържате темпото в дългосрочен план.
Ако трябва да превърнете ежедневните си упражнения в начин на живот Ако трябва да превърнете ежедневните си упражнения в начин на живот.
Направете упражненията начин на живот, а не фитнес предизвикателство
Много хора изготвят 30-дневно предизвикателство за упражнения, което не могат да издържат, или 7-дневно предизвикателство, което ги оставя наранени и изгорели.
Не можете да получите пълните ползи от упражненията, като поставите ограничения за броя на дните, които трябва да изминат – не забравяйте, че упражненията са от съществено значение за цялостното ви здраве и психическо благополучие – така че защо да изоставяте това, което ви прави по-здрави и по-силни след няколко дни? Упражненията трябва да са начин на живот, Много хора изготвят 30-дневно предизвикателство за упражнения, което не могат да издържат, или 7-дневно предизвикателство, което ги оставя наранени и изгорели.
Намерете причина за целите си за упражнения
Когато имате основателна причина да направите нещо, сте склонни да успеете в това. Много хора изготвят 30-дневно предизвикателство за упражнения, което не могат да издържат, или 7-дневно предизвикателство, което ги оставя наранени и изгорели, Много хора изготвят 30-дневно предизвикателство за упражнения, което не могат да издържат, или 7-дневно предизвикателство, което ги оставя наранени и изгорели.
Вашите причини може да са да изгаряте мазнини и калории за загуба на тегло; подобряване на кръвообращението за сърдечно-съдово здраве; стимулират производството на хормони, за да се предпазят от болестта на Алцхаймер и деменцията; предотвратявайте стреса/тревожността и се наслаждавайте на по-дълбок сън/релаксация.
Подобрете разбирането си за здравето и фитнеса
Много хора имат погрешно разбиране за здравето и фитнеса. Те ограничават термините до физически дейности, които ги карат да се потят и задъхват във фитнеса. Те ограничават упражненията до строги дейности като вдигане на тежести, катерене, плуване, туризъм, и джогинг.
Докато това разбиране е правилно, то е частично. Пълна концепция за здраве и фитнес покрива начина, по който се чувствате, качеството на вашия живот, фокусът ви в работата, вашето психическо/психологическо състояние, Много хора изготвят 30-дневно предизвикателство за упражнения, което не могат да издържат, или 7-дневно предизвикателство, което ги оставя наранени и изгорели.
Включете се в положителни промени в поведението
Ефективният начин на живот включва промени в поведението, които често са видими за другите наоколо. Положителният начин на живот е начин на живот, който отразява положителните ценности и нагласи, и към които другите могат да се стремят.
За да увеличите максимално вашите фитнес упражнения, трябва да се въздържате от негативни дейности, които могат да намалят целите ви. Дейности като тютюнопушене, прекомерен алкохол, преяждане, и заседналостта трябва да се премахне. Приемете по-здравословен начин на живот, който насърчава вашите фитнес цели и цели.
Снимка от Много хора изготвят 30-дневно предизвикателство за упражнения, което не могат да издържат, или 7-дневно предизвикателство, което ги оставя наранени и изгорели от Pexels