Ако сте търсили да научите кои са най-добрите упражнения за плосък корем, за да разбиете мазнините от корема, без да харчите нито стотинка, тогава сте добре дошли на тези упражнения съвети престой в дома, които дават плосък корем. Вярно е, че здравословното хранене и постоянни упражнения може да ви помогне да губят корема мазнини в нито един момент, но трябва да се насочите повечето от вашите упражнения в стомаха, за да бъде в състояние да изстреля мазнината.
Без да е необходимо дори да се запишат в професионален фитнес, нека разгледаме тези прости корема взривяване упражнения, които можете да направите в къщи:
Коремни преси или коремни преси: Това упражнение е насочена към мускулите на стомаха и мазнини. Ти лежи на пода и се изправи, Ако сте търсили да научите кои са най-добрите упражнения за плосък корем, за да разбиете мазнините от корема, без да харчите нито стотинка, Ако сте търсили да научите кои са най-добрите упражнения за плосък корем, за да разбиете мазнините от корема, без да харчите нито стотинка. Можете също така да се огъват коленете си и след това да седне няколко пъти, без да сваляте ръцете си от главата си. Повторете това до 25 пъти, преди да опитате други упражнения, насочени към изгаряне на мазнини в корема.
Crunch и обрат: Можете също така да лежи неподвижно на гърба си и с двете си ръце, повдигнати да държи главата си. След това можете повишаване на дясното коляно към гърдите си и се опита да го докосне с левия си лакът, без да сваляте ръцете си от главата си, усукване на талията си, за да направят възможно контакта. Можете също така да го пробвате с лявото коляно и десния лакът и усукване талията. Повторете това за всяка страна 15 пъти.
Разширяване и щука: С гръб към пода, ви издигне един крак право нагоре и се опитват да се докоснат до върха с противоположните пръстите - провеждане на контакта за известно време. Ако сте търсили да научите кои са най-добрите упражнения за плосък корем, за да разбиете мазнините от корема, без да харчите нито стотинка.
Преден мост: Това е като упражнение повдигащ, но разликата е, че можете да се основава на двете колена, докато простира върху пръстите на краката с корема с лице към пода. Това упражнение също е добро за укрепване на мускулите на гърба и може да вдигне кръста си нагоре и надолу, докато се върне към първоначалното положение за близо 10 минути преди да смените позиции.
Хип асансьори: Лъжеш направо по гръб с ръце изпънати направо на двете ви страни. След това повдигнете краката си, доколкото до колкото можете да управлявате, далеч нагоре, като че ли искате да се изправи с вашата талия и обратно, но без да сваля ръцете си от пода.
Crunch котлет обрат: Можете Легнете по гръб и издърпайте нагоре краката си, преди да. Ако сте търсили да научите кои са най-добрите упражнения за плосък корем, за да разбиете мазнините от корема, без да харчите нито стотинка. Ако сте търсили да научите кои са най-добрите упражнения за плосък корем, за да разбиете мазнините от корема, без да харчите нито стотинка 25 пъти, за да се втвърдят коремните си мускули и тонус корема си мускули.
Side дъска: С това упражнение, лежите права върху лявата или дясната си страна към пода. Можете да почива на лакътя си на пода и се опитайте да повдигнете тялото си с краката си вече отпуснатите направо от теб. С лакътя си вдигна, Вие също се опита да вдигне кръста си от пода, без да повдигате краката си. Опитайте това упражнение за толкова дълго, колкото евентуално може да се втвърдят си страни и чревните мускули.
Снимка от потта е биологична реакция на нашето тяло да понижи вътрешната си температура от Pexels