Не искам да спя? Тук са 9 Причини, поради които трябва да започнете да спите повече

Здравните експерти винаги са препоръчителни, че най-добре е да се спи между седем до осем часа всяка нощ, но много хора рядко правят това - с някои спане между три до четири часа всяка нощ, поради техните работни места и занимания в живота.

Фактът обаче е, че има връзка между това колко добре се спи и цялостното ви здраве - и следното девет причини, поради които трябва просто да спят един час повече.

Достатъчно сън осигурява по-добро здраве: Здравните експерти твърдят, че по-добре да спите по-добре си цялостното здраве, и по-малката спите по-висока е вероятността от развитие на усложнения на здравето, като например прекалена пълнота, диабет, и сърдечно-съдови заболявания и др.

Здравият сън прави силен за активен секс: Добрият секс изисква сила, присъствие на духа, и подобряване на здравето, за да се насладите - всички от които могат да бъдат изложени на риск при липсата на добър сън. Така че не искате да се наслаждават на секса повече? След това трябва да спят повече. Нарушена сън води до умора, по-ниски нива на тестостерон при мъжете, и обща слабост на жените.

Вие управлявате болки в тялото повече с по-добър сън: има връзка между това колко добре спите и цялостното ви здраве – по-долу са девет причини, поради които трябва да започнете да спите повече. Всъщност, няколко проучвания сочат към факта, че вие ​​сте по-добре могат да се примири с болка ако се ползват по-дълбок сън - докато обратното, болка понякога е трудно да се спи. Ако имате сериозни болки в тялото, най-добре е да се използват обезболяващи болкоуспокояващи, които също ви позволяват да спят по-добре.

Вие сте по-малко вероятно да страдат от инциденти с по-добър сън: Федерална статистика обвиняват един на всеки четири авто катастрофи по сънливи шофиране - и това е за 1 млн авто катастрофи годишно в САЩ. Когато спите повече, има връзка между това колко добре спите и цялостното ви здраве – по-долу са девет причини, поради които трябва да започнете да спите повече.

Вашата обща настроението се подобрява с по-добър сън: Когато спите често и дълбоко, цялостната си настроение подобрява и сте по-малко вероятно да загуби самообладание, получите притеснен, щракам на хора, шоу дразнене, има връзка между това колко добре спите и цялостното ви здраве – по-долу са девет причини, поради които трябва да започнете да спите повече. Адекватна съня ви помага да се регулира емоциите си и ви прави по-ярка с хора.

По-добро управление на теглото с по-добър сън: Ако целта ви е да отслабнете по най-естествен начин, тогава спи повече може да ви помогне да се постигне, че наред с други неща. Можете шанс на наддаване на тегло, ако спите по-малко, има връзка между това колко добре спите и цялостното ви здраве – по-долу са девет причини, поради които трябва да започнете да спите повече. Но хормона лептин кара да се чувствам пълна, когато се спи по-, ви помага да постигнете целите си загуба на тегло по-добре и по-бързо.

Sleep дава по-добро психично координация: "Загуба на съня влияе как мислите,"Каза Джоди A. Mindell, професор по психология в St. Университет на Йосиф във Филаделфия и автор на книгата Sleep Лишени No More. "Това уврежда вашето познание, твоето внимание, и си на вземане на решения ...[хора, които страдат лишаване от сън са] по-вероятно да направи странни грешки, като остави ключовете си в хладилника случайно. "

По-добре сън дава подобрена памет: Най-добрият начин да се помогне на процеса на мозъка и се съхранява през деня спомени е от спи добре. Помниш ли нещата правилно, когато спите добре, отколкото когато спите малко. Така че, ако имате нужда от психическо задържане, за да успееш в живота, трябва да се стремим да спят най-малко един час повече.

Вие се развие силна имунитет, когато спите повече: Проучванията показват, че хората се развиват по-силен имунитет, за да се бори с общи заболявания, когато те спят повече, отколкото когато те спят по-малко. ви наблюдава ли, че лекарите предписват почивка на легло за хора, които са болни? Това е, за да помогне на телата им се борят с инфекциите и да помагат на лекарствата на процеса тялото прилагани за борба с болести.

Снимка от има връзка между това колко добре спите и цялостното ви здраве – по-долу са девет причини, поради които трябва да започнете да спите повече от Pexels