Надяваме се, че вече са осъзнали важността на закуска за успешното функциониране на човешкото тяло. Има много информация в интернет за това какво да се яде и какво да се пие в първите часове след събуждане. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.
Много зависи от първото хранене за деня: работоспособността, mood, и, разбира се, усещане за ситост. А това означава, че трябва да подходим сериозно! Това означава:
Яжте бавно
Ако погълне целия храна - вие непременно ще ядете прекалено много. Преди да поглъщат храна, тя трябва да бъде добре сдъвкана - японски изследователи в един момент не са били прекалено мързеливи, за да се провери внимателно тази информация. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 паунда.
освен това, много учени препоръчват хранене в мълчание, се фокусира върху това как и какво ядеш, без да се разсейвате като телевизор или книга. В интерес на истината, дори присъствието на прекалено активен партньор е нежелателно. По тяхно мнение, "Внимателност", когато се яде храна, ускорява насищане. И ние сме склонни да се съгласят с тях!
Закусвам Sitting
Трябва да е ясно за вас без ненужно изясняване: вие няма да можете напълно да дъвче храната бягане. И все пак: липсата на излишни движения на тялото помага на храната да се усвоява по-добре. Все още няма предимства на закуска "на крак". (Но след ядене на корем не ви пречи да го разклаща с разходка - това ще бъде от полза на храносмилането).
За да бъдем здрави и да се отървете от излишните калории, трябва да се комбинират еднакво усърдие и мобилност. Всяко нещо си има време и място!
Разтворете завесите
През зимата е, може би, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, има закуска преди зазоряване - но през лятото е много удобен: слънчева светлина помага да се нормализира обмяната на веществата и циркадните ритми.
В допълнение, допринася за производството на витамин D, липсата на което, според проучване, проведено в University College London (Великобритания), води до затлъстяване. След всичко, че е невъзможно да бъде здрав човек, ако не разполагат с достатъчно слънчева светлина в живота си - буквално и преносно.
Започнете закуска с чаша вода
Ние всички чувал този съвет, но само няколко опита да го последват: междувременно, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, но също така и количеството на храната, яде на закуска, значително: колкото 20%! В допълнение към правилното функциониране на органите на стомашно-чревния тракт, вода осигурява на организма с такса от жизненост. Така че това е много по-лесно да се събуди и да започне да практикува обичайната дневна бизнеса.
Кук закуска от вечерта
Ако в навечерието сте решили да отидете дата с някои красота и знаете, че ще се върна късно през нощта или ако сте един от тези, за които "На сутринта не е добро завинаги", Не се мъчи с сутрин готвене: направи закуска от вечерта. Поне частично: пържени яйца, разбира се, ще бъде негодни за консумация през нощта, но сварени яйца и овесени ядки каша лесно ще те чакам! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. С помощта на предварителния планирането на закуска, можете да направите полезен меню и в същото време да тренира волята си!
накрая
Ако намерението ви да отслабнете е фирма, и желанието да се седне на масата всяка сутрин с усмивка е страхотно, не пренебрегвайте съветите ни. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (които рядко водят до целта, за жалост), но да кажем, че всичко е много по-лесен: eat your breakfast in the right way and be happy!
Снимка от Julian Jagtenberg от Pexels