كنت قد سمعت من قبل اليوغا, ولكن من الممكن أنك لم يحاكم قبل أن نفهم تماما فوائدها على الصحة العامة الخاصة بك.
الممارسة المستمرة من اليوغا تعزز مناعتك, يساعدك على النوم بشكل أفضل, يساعدك على النوم بشكل أفضل, يساعدك على النوم بشكل أفضل, هنا 10 أعلى تمارين اليوغا التي تعزز شكل جسمك وتعزيز صحتك.
يساعدك على النوم بشكل أفضل: مع هذا التمرين اليوغا, أنت تقف مع قدميك على الأرض بينما كان واقفا على التوالي. أنت ثم مراقبة التنفس العميق بينما كان يحاول إطالة نفسك بمحاولة يزداد طولا. هذه التدريبات تساعد على توازن الجسم ويقوي العمود الفقري الخاص بك.
يساعدك على النوم بشكل أفضل: الوقوف مباشرة مع ذراعيك أقام فوقكم, كنت خفض نفسك كما لو كان يجلس على كرسي وهمي قبل رفع نفسك مرة أخرى والجلوس على كرسي غير مرئية مرة أخرى. هذا التمرين في الاستفادة من تعزيز ساقيك, العجول, يساعدك على النوم بشكل أفضل, يساعدك على النوم بشكل أفضل.
يساعدك على النوم بشكل أفضل: مع قدميك مزروعة بعمق على الأرض, ينحني إلى الأمام حتى تصل إلى يديك على الأرض قبل أن. يمكنك جمع ما يصل الخصر بقدر ما يمكن أن تذهب. هذه تشكل تمتد أوتار الركبة ويطيل عمودك الفقري, جعل كتفيك أقوى.
يساعدك على النوم بشكل أفضل: هنا أنت تقف مع ساقيك متباعدة. في محاولة لتحويل قدم واحدة إلى اليمين أو اليسار الموقف ثم سرير مع يدك لمس الأرض على جانب الساق عازمة. هذا التمرين يجعل جانبكم أكثر حزما, يساعدك على النوم بشكل أفضل, يساعدك على النوم بشكل أفضل.
يساعدك على النوم بشكل أفضل: الوقوف مباشرة مع ذراعيك رفعت عاليا فوق رأسك. يمكنك بعد ذلك رفع ساق واحدة ووضع القدم على الفخذ الداخلي من الساق الأخرى. إذا لم تتمكن من وضع قدم فوق الفخذ الداخلي للمباراة الإياب بسبب رصيدك, يمكنك وضعه على ركبتيك - ثم محاولة الوقوف بشكل مستقيم وإطالة العمود الفقري الخاص بك عن طريق تمتد حتى.
يساعدك على النوم بشكل أفضل: يمكنك الاستلقاء على ظهرك, طي ظهر الركبتين ووضع ذراعيك على كل جانب من أنت. دون رفع حتى الظهر أو الأسلحة من الأرض, يساعدك على النوم بشكل أفضل. كرر هذا التمرين عدة مرات حتى يمكنك أن تشعر عمودك الفقري والرقبة وتمتد.
يساعدك على النوم بشكل أفضل: الجلوس على الأرض وأمثالها ساقيك على جانبي لك حتى أخمص قدميك قفل معا قبل. تستطيع وضع مرفقيك على كل جانب من الركبتين المفتوحة دون إزالة باطن انضم قدميك. يمكنك الجلوس إلى الأمام في هذا الموقف للسماح ظهرك والساقين لتمتد بالكامل.
يساعدك على النوم بشكل أفضل: هذه العملية هي ما سوف ندعو الصحافة المتابعة. يمكنك الاستلقاء على بطنك على الأرض وبعد ذلك مع النخيل الخاص على الأرض, رفع نفسك صعودا وهبوطا لطالما يمكنك إدارة. هذا التمرين يقوي كتفك, العمود الفقري, ويعطي القدرة على التحمل والرياضي شكل الجسم.
يساعدك على النوم بشكل أفضل: الاستلقاء على بطنك, تطوي ساقيك للخلف خلفك وترفعهما بكلتا يديك خلفك - لتشكيل نوع من الأشكال الصفرية مع ثني جسمك للخلف. تطوي ساقيك للخلف خلفك وترفعهما بكلتا يديك خلفك - لتشكيل نوع من الأشكال الصفرية مع ثني جسمك للخلف.
تطوي ساقيك للخلف خلفك وترفعهما بكلتا يديك خلفك - لتشكيل نوع من الأشكال الصفرية مع ثني جسمك للخلف: كنت أجلس مع ساقيك ممدودة قريبة من بعضها البعض قبل. ثم وصولك إلى الأمام، والاستيلاء على أصابع قدميك بيديك, تمتد ظهرك خطيرة في العملية حتى تسمع الكراك عمودك الفقري. تعزيز مرة أخرى وكرر هذا التمرين عدة مرات.
لكاملة 30 اليوغا يشكل التي يمكن أن تحسن صحتك, مع الصور ذات الصلة التي تفسر التدريبات, يمكنك زيارة Greatist للمزيد من المعلومات.
يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لتلقي التشخيص والعلاج المناسبين لأي حالة طبية تطوي ساقيك للخلف خلفك وترفعهما بكلتا يديك خلفك - لتشكيل نوع من الأشكال الصفرية مع ثني جسمك للخلف يتضمن الإجراء المنتظم وضع يد في الجبس لتثبيت اليد بشكل أكثر صلابة بيكسلز