الغذاء اليومي ضروري للحفاظ على صحتك وحياتك; مجرد وسيلة عادي يوصى بتمارين اللياقة البدنية للحفاظ على قوتك وصحتك. تمرين اللياقة هو أي نشاط بدني صارم يعمل على تشغيل عضلاتك ويساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية. تشمل بعض أنواع أنشطة اللياقة البدنية الجري, الرقص, رفع الاثقال, سباحة, التسلق, وحتى الجنس الشامل.
إذا لم تكن قد بدأت في نظام تمارين من أجل الصحة والعافية بعد, ها هي القمة 5 أسباب يجب أن تبدأ اليوم:
1. تمارين اللياقة تجعلك أكثر سعادة
إنه ليس سحر, لكن التمارين المنتظمة تجعلك أكثر سعادة على مدى فترة من الزمن. تعمل التمارين على تنشيط إفراز هرمون الإندورفين في دماغ الإنسان, وهذا الهرمون يفرز الشعور بالسعادة والحيوية. تؤدي التمارين اليومية أيضًا إلى إنتاج هرمونات السيروتونين والنورادرينالين التي تقلل من الإصابة بالاكتئاب, حساسية للآلام, وكذلك التوتر والقلق.
2. تؤدي ممارسة اللياقة البدنية إلى فقدان الوزن بشكل أسرع
ثبت أن قلة النشاط ونمط الحياة المستقرة يساعدان في زيادة الوزن, وقد ثبت أن التمارين اليومية تساعد في إنقاص الوزن. تساعد أنشطة اللياقة البدنية على هضم الطعام بشكل أسرع, تحسين امتصاص العناصر الغذائية, الحفاظ على وظائف الأعضاء الحيوية, وحرق السعرات الحرارية والدهون. كلما قمت بممارسة الرياضة أكثر, كلما زاد حرق جسمك للدهون الزائدة وأسرع ، ليمنحك كتلة عضلية أكثر رشاقة.
3. يقوي التمرين عظامك وعضلاتك
التمارين الجسدية مثل رفع الأثقال والضغط تعمل على بناء كتلة العضلات, ولكن من الأفضل الجمع بين الأنشطة وتناول البروتين. تقوى عظامك أيضًا بالتمارين وتمنعها من الضعف. يميل كبار السن إلى السقوط وكسر العظام لأنهم لا ينخرطون في كثير من الأحيان في التمارين التي تحافظ على قوة عظامهم, لذا فهم يعانون من هشاشة العظام. ستحصل على كثافة عظام وكتلة عضلية أقوى مع تمارين اللياقة البدنية.
4. التمرين المنتظم هو دائمًا معزز للطاقة
لزيادة مستويات الطاقة لديك باستمرار, تحتاج إلى تمرين مستمر. لا تشعر أنك أقوى, أكثر صحة, وأقوى بعد كل جلسة تمرين? كلنا نفعل. تعزز ممارسة الرياضة حيويتك وقوتك عن طريق زيادة مستويات الطاقة لديك. يزيل الشعور بالتعب ويحسن بعض الظروف الصحية مثل مرض السكري, سرطان, والسمنة. لا تنس أن التمارين اليومية تحسن نظام القلب والأوعية الدموية وتعزز الدورة الدموية من أجل الرفاهية العامة.
5. يقلل التمرين من فرص الإصابة بأمراض معينة
بعد إثبات أن الخمول ونمط الحياة المستقرة يساهمان في مخاطر الإصابة بمرض السكري, ارتفاع ضغط الدم, بعض أنواع السرطان, السمنة المفرطة, وأمراض القلب والأوعية الدموية, من المعقول أن نفهم أن التمارين المنتظمة تمنع حدوث وبداية هذه الظروف الصحية. قلة التمارين المستمرة تفسح المجال لظهور ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم, كتلة دهنية, حساسية الأنسولين, انخفاض ضغط الدم, أمراض القلب والأوعية الدموية; لكن التمرين يمنع هذه الشروط.
الفوائد المستمدة من التمارين فورية ومباشرة, وكلما زاد التمرين زادت الفوائد. إذا توقفت عن ممارسة الرياضة لبضعة أسابيع, الفوائد التي حصلت عليها قد تنعكس تدريجياً. يُنصح بممارسة تمارين اللياقة أ النظام اليومي للحفاظ على الصحة والعافية المثلى. وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد عيوب للتمارين المنتظمة, فقط الفوائد الإيجابية.
للحفاظ على الصحة والعافية المثلى 1 للحفاظ على الصحة والعافية المثلى, دعونا نفحص جزء 2 للحصول على معرفة أكثر تقريبًا.
يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لتلقي التشخيص والعلاج المناسبين لأي حالة طبية للحفاظ على الصحة والعافية المثلى يتضمن الإجراء المنتظم وضع يد في الجبس لتثبيت اليد بشكل أكثر صلابة بيكسلز