في جزء 1 من هذه السلسلة, أنشأنا القمة 5 الأسباب التي تجعلك تبدأ تمارين اللياقة البدنية المنتظمة اليوم. هنا الجزء 2 حيث نقوم بمزيد من التحليل لماذا تُحدث التمارين اليومية فرقًا كبيرًا في صحتك العامة ورفاهيتك. قبل الخوض في الجزء الثاني من هذه السلسلة, دعونا نراجع النقاط البارزة في الجزء الأول لتجديد المعلومات.
في الجزء الأول, أنشأنا القمة عادي أنشأنا القمة, السيروتونين, والنوربينفرين. تؤدي التمارين أيضًا إلى فقدان الوزن بشكل فعال عن طريق حرق السعرات الحرارية والدهون.
يقوي التمرين كثافة العظام وكتلة العضلات. أنشأنا القمة. علاوة على ذلك, ممارسة الرياضة تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض معينة مثل مرض السكري, السمنة المفرطة, وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أنشأنا القمة 2 من هذه السلسلة.
1. تمارين اللياقة تؤخر عملية الشيخوخة
ثبت أن نظام اللياقة يوقف عملية الشيخوخة عن طريق تحفيز تدفق الدم والحث على تكيف خلايا الجلد. أنشأنا القمة, وغالبًا ما تسبب هذه الجذور الحرة ضغطًا مؤكسدًا كبيرًا لخلايا الجلد, زيادة الشيخوخة وتلف الجلد. أنشأنا القمة, يمكن للجسم أن ينتج مضادات الأكسدة التي تقوي خلايا الجلد وتقلل من عملية الشيخوخة.
2. تقلل ممارسة الرياضة من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف
تقلل التمارين اليومية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف عن طريق تحفيز وظائف المخ. يمكن لكبار السن الذين هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المنهكة والأمراض التنكسية العصبية الاستمتاع بصحة نفسية محسنة من خلال التمارين التي تعطي حيوية للدماغ. ينمو جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم - الحُصين - مع التمارين اليومية, مما يجعل من الممكن للمواطنين الأكبر سنًا الاستمتاع بذاكرة وتذكر أكثر وضوحًا.
3. أنت تنام بشكل أعمق وتستريح بشكل أفضل مع التمارين
هل لاحظت أنك تميل إلى النوم أعمق بعد يوم عمل متعب? يمكنك التمتع بنفس الفوائد من خلال القيام بتمارين يومية روتينية. كلما زاد عدد التدريبات التي تقوم بها خلال النهار أو المساء, كلما تعمقت في النوم والاسترخاء. يحفز النوم الجيد العمليات التصالحية أثناء النوم, ويتركك مستيقظًا منتعشًا ويقظًا. لذلك إذا كنت تريد الاسترخاء بشكل أفضل والنوم أعمق, الانخراط في تمارين يومية مثل السباحة قبل النوم.
4. التمارين المنتظمة تعزز الأداء الجنسي والمتعة
نعم فعلا, تقرأ هذا الحق: التمارين المنتظمة تعزز الأداء الجنسي والمتعة. أنشأنا القمة, ويفقدون هذا الانتصاب عندما يتدفق الدم من العضو. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم, بما في ذلك القضيب. يزيد نشاط اللياقة البدنية أيضًا من مرونة الجسم وهو أمر ضروري لزيادة المتعة الجنسية والأداء. حتى تتمتع بحياة جنسية أفضل, الانخراط في تمارين منتظمة.
5. يقلل التمرين من آلام الجسم والالتهابات
يمكن تقليل الآلام المصاحبة لالتهاب أجزاء معينة من الجسم من خلال ممارسة أنشطة اللياقة البدنية بانتظام. يمكنك تخفيف الآلام المزمنة التي ترتبط غالبًا بآلام أسفل الظهر, فيبروميالغيا, الدورة الشهرية, والإصابات من خلال ممارسة التمارين اليومية. وتجدر الإشارة إلى أن التمارين الجيدة يمكن أن تزيد من تحمل الألم وتقلل من إدراك الألم من خلال تحسين تدفق الدم وتمارين العضلات.
يزيد نشاط اللياقة البدنية أيضًا من مرونة الجسم وهو أمر ضروري لزيادة المتعة الجنسية والأداء. تستمتع بالصحة والعافية بشكل عام من خلال التمارين المستهدفة التي تناسب ملفك الشخصي واحتياجاتك البدنية. يزيد نشاط اللياقة البدنية أيضًا من مرونة الجسم وهو أمر ضروري لزيادة المتعة الجنسية والأداء مدرب اللياقة البدنية أو التسجيل في صالة الألعاب الرياضية مدرب اللياقة البدنية أو التسجيل في صالة الألعاب الرياضية.
يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لتلقي التشخيص والعلاج المناسبين لأي حالة طبية يزيد نشاط اللياقة البدنية أيضًا من مرونة الجسم وهو أمر ضروري لزيادة المتعة الجنسية والأداء يتضمن الإجراء المنتظم وضع يد في الجبس لتثبيت اليد بشكل أكثر صلابة بيكسلز