البدانة والوزن الزائد: كل ما تحتاج إلى معرفته من A-Z

بواسطة سام
Obesity and Excess Weight

بعبارات بسيطة, السمنة عند الفرد هو الدهون بشكل مفرط. هناك آثار صحية خطيرة على السمنة, والمركز الوطني للإحصاءات الصحية التابع للمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (مركز السيطرة على الأمراض) للتدليل على ذلك 2007 الأبحاث أن أكثر من 60% من النساء في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن - مع ثلث هذه الفئة من السكان يعانون من زيادة الوزن السمنة.

قد تكون زيادة الوزن دون أن تكون بالضرورة يعانون من السمنة المفرطة. يمكنك تحديد ما إذا كنت يعانون من السمنة المفرطة عن طريق حساب الدهون في جسمك فيما يتعلق طولك والوزن - لمعرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك (مؤشر كتلة الجسم). الى هذا الحد, يعانون من زيادة الوزن إذا مؤشر كتلة الجسم ما بين 25 إلى 29.9 وكنت بدينا إذا كان أكثر من 30.

قم بقياس وزنك بانتظام والتزم بنصائح الطبيب?

هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس أصبحت زيادة الوزن او السمنة, وهذه تتراوح بين العوامل الوراثية لأنماط الحياة غير الصحية. ثم لماذا لا يصبح الناس الدهون, قم بقياس وزنك بانتظام والتزم بنصائح الطبيب, قم بقياس وزنك بانتظام والتزم بنصائح الطبيب?

  • لن تصدق هذا, ولكن إذا كنت أبتلع على الطعام دون أن تكون نشطة لحرق الطاقة, سوف تكسب أنت حسنات الوزن حتى تصبح زيادة الوزن والسمنة.
  • عوامل وراثية. السمنة المرضية هي ذات الصلة الجين, قم بقياس وزنك بانتظام والتزم بنصائح الطبيب. ولكن يمكنك هزيمة نشاط هذا الجين إذا لاحظت اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من بين أمور أخرى.
  • ندرة التمارين. عندما كنت لا تمارس بانتظام أو يعيش نمط حياة نشط, كنت تميل إلى زيادة الوزن وبالتالي يصبح بدينا. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على جسمك في الشكل وللحفاظ على صحة جيدة.
  • البيئة والثقافة. نحن الآن نعيش في ثقافة الوجبات السريعة والمشروبات الغازية أو المشروبات المحلاة. والحلوى البيئة حيث, بسكويت, الكعك, البحية, قم بقياس وزنك بانتظام والتزم بنصائح الطبيب. هذا يولد نمط الحياة الذي يجعل الناس الدهون والسمنة في نهاية المطاف.

الآثار الصحية الناجمة عن زيادة الوزن أو السمنة

لا يوجد شيء جيد في زيادة الوزن أو السمنة, وهذا الشرط يمكن أن يهيئ لك أو تزيد من مخاطر إصابتك المضاعفات الصحية التالية: -

  • مرض القلب
  • السكتة الدماغية
  • اكتب 2 داء السكري
  • ضغط دم مرتفع
  • مشاكل في الجهاز التنفسي
  • التهاب المفاصل
  • أمراض المرارة
  • أنواع معينة من السرطان

كيف لانقاص وزنه أو تقلل من فرص البدانة

يمكنك أن تفقد الوزن أو تقليل فرصها في السمنة عن طريق تطبيق المبادئ التوجيهية التالية:

  • تستهلك وجبات غنية بالفواكه والخضروات
  • تجنب الكربوهيدرات, قم بقياس وزنك بانتظام والتزم بنصائح الطبيب, قم بقياس وزنك بانتظام والتزم بنصائح الطبيب
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والحبوب الكاملة
  • تجنب الأطعمة الدسمة, تعني, الملح الزائد
  • الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبرامج اللياقة البدنية الأخرى
  • قم بقياس وزنك بانتظام والتزم بنصائح الطبيب

يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لتلقي التشخيص والعلاج المناسبين لأي حالة طبية قم بقياس وزنك بانتظام والتزم بنصائح الطبيب يتضمن الإجراء المنتظم وضع يد في الجبس لتثبيت اليد بشكل أكثر صلابة بيكسلز

ربما يعجبك أيضا

1 تعليق

bacac o'bama كانون الثاني 13, 2017 - 12:31 صباحا

شكرا لهذه المادة

الرد

اترك تعليقا

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين ومعالجة بياناتك بواسطة هذا الموقع.

يستخدم هذا الموقع Akismet للحد من البريد المزعج. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.