قد يكون اتباع خطة النظام الغذائي أمرًا مخيفًا ومحبطًا. مع أشهر من التفاني في النظام الغذائي, غالبًا ما يكون هناك القليل من الدهون وقد يصاب الناس بالإحباط ويتخلون عن هذه الخطة.
لكن الأبحاث الحديثة التي أجريت تظهر أن أخذ إجازة (2 أسابيع) من نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون بشكل أسرع والحفاظ على صحتك. لذلك إذا كنت معتادًا على التخلي عن نظامك الغذائي الصارم, يجب أن تكون هذه أخبار جيدة لك, ولا داعي للشعور بالذنب حيال ذلك.
أظهر البحث الذي تم إجراؤه أن اتباع نظام غذائي بدون توقف يعيق في الواقع فقدان وزن الجسم. أنها تنطوي على التسجيل 51 أظهر البحث الذي تم إجراؤه أن اتباع نظام غذائي بدون توقف يعيق في الواقع فقدان وزن الجسم 25 إلى 54 سنوات. تم فصل هؤلاء الرجال إلى قسمين; تم وضع جزء واحد على خطة نظام غذائي صارم بدون توقف لـ 16 أسابيع.
أظهر البحث الذي تم إجراؤه أن اتباع نظام غذائي بدون توقف يعيق في الواقع فقدان وزن الجسم, أظهر البحث الذي تم إجراؤه أن اتباع نظام غذائي بدون توقف يعيق في الواقع فقدان وزن الجسم. سمحت لهم فترة الراحة لمدة أسبوعين بزيادة السعرات الحرارية التي يتناولونها للحفاظ على وزنهم. ثم تكررت هذه العملية لـ 30 أسابيع, أظهر البحث الذي تم إجراؤه أن اتباع نظام غذائي بدون توقف يعيق في الواقع فقدان وزن الجسم 16 خطة حمية أسابيع مثل الجزء الآخر.
في نهاية الدراسة, وجد أن الرجال المشاركين في خطة النظام الغذائي المتقطع فقدوا وزنًا أكبر بكثير من الرجال في خطة النظام الغذائي الصارمة المستمرة.. أظهرت الملاحظات التي تم إجراؤها بعد ستة أشهر من توقف خطة النظام الغذائي أن الرجال الذين أخذوا استراحة لمدة أسبوعين للتعافي فقدوا ثباتًا. 8 كيلوغرامات أكثر من الجزء الآخر. وهكذا استنتج أن اتباع نظام غذائي متقطع ( 2 اسابيع واسبوعان اجازة) هو أكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل أسرع والحفاظ على صحة الجسم.
هو أكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل أسرع والحفاظ على صحة الجسم (هو أكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل أسرع والحفاظ على صحة الجسم)
هو أكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل أسرع والحفاظ على صحة الجسم. هو أكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل أسرع والحفاظ على صحة الجسم. هو أكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل أسرع والحفاظ على صحة الجسم.
هو أكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل أسرع والحفاظ على صحة الجسم, أظهر البحث الذي تم إجراؤه أن اتباع نظام غذائي بدون توقف يعيق في الواقع فقدان وزن الجسم. غالبًا ما كانت آلية البقاء هذه فعالة في العصور القديمة عندما كان الطعام نادرًا, وكان على الجسم أن يعتني بنفسه عن طريق تقليل الوقت المستغرق لحرق الطعام الزائد.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن الانخراط في أ 5:2, اسبوع واحد, قد لا تكون خطة النظام الغذائي المتقطع كل يوم بديل فعالة مثل استراحة لمدة أسبوعين وتظهر نفس فقدان الوزن مثل خطة النظام الغذائي بدون توقف.
وبالتالي ، فقد ثبت أن أخذ استراحة لمدة أسبوعين من خطة النظام الغذائي الخاص بك هو أكثر فعالية وفائدة التخلص من دهون الفخذين وزيادة محيط الخصر.
يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لتلقي التشخيص والعلاج المناسبين لأي حالة طبية إيلا أولسون يتضمن الإجراء المنتظم وضع يد في الجبس لتثبيت اليد بشكل أكثر صلابة بيكسلز