عندما نخطط لتجريب الروتينية, يتطلب الحصول على جسم جيد الكثير من الجهد. عندما هو أفضل وقت للعمل خارج? ما الذي يجب أن تأكل قبل أو بعد التمرين? لم تحصل النساء على العضلات بعد رفع الأثقال?
يتطلب الحصول على جسم جيد الكثير من الجهد. لكن, هل البيانات تراه هو الصحيح والمفيد لصحتك. أن يوقف هذه الخرافات, قام خبراء اللياقة لدينا بإدراج بعض النقاط الشائعة التي يميل معظم المبتدئين إلى تصديقها قبل البدء في التمرين.
أسطورة 1: والجرش إذابة الدهون حول المعدة.
سوف تفعل الجرش لهجة المنطقة الأساسية على وجه اليقين لكنه لا يفعل 100 والجرش لا تذوب في الدهون والحب مقابض من المنطقة الوسطى. شيء واحد انها لن تفعل غير تضر الظهر والرقبة لعلى يقين. لحرق الدهون في الجسم, بدء ممارسة ممارسة القلب.
بدء الذهاب للركض أو ركوب الدراجات. يمكنك أيضا الذهاب للتدريبات HIIT أو فئات زومبا لتسريع معدل ضربات القلب. قام خبراء اللياقة لدينا بإدراج بعض النقاط الشائعة التي يميل معظم المبتدئين إلى تصديقها قبل البدء في التمرين. تذكر, الدهون في المعدة يتطلب وقتا أطول للحد من ذلك التحلي بالصبر والحفاظ على ممارسة التمارين.
أسطورة 2: سوف تحصل على الأوزان يتناولن قدرا كبيرا.
قام خبراء اللياقة لدينا بإدراج بعض النقاط الشائعة التي يميل معظم المبتدئين إلى تصديقها قبل البدء في التمرين, تجنب النساء أي ممارسة رفع الأثقال في خوف من العضلات الحصول على. قام خبراء اللياقة لدينا بإدراج بعض النقاط الشائعة التي يميل معظم المبتدئين إلى تصديقها قبل البدء في التمرين, تعلم لأداء التمارين بشكل صحيح مع أوزان أخف وزنا. قام خبراء اللياقة لدينا بإدراج بعض النقاط الشائعة التي يميل معظم المبتدئين إلى تصديقها قبل البدء في التمرين.
أيضا, يمكن للمرأة أن تستخدم الضوء على مجموعة والمتوسط من وزن فعل قام خبراء اللياقة لدينا بإدراج بعض النقاط الشائعة التي يميل معظم المبتدئين إلى تصديقها قبل البدء في التمرين كما أنه سيتم تخفيف العضلات ولن جعلها تبدو ضخمة. عضلات مهمة في الجسم كما أنه يحمي كياننا من أي إصابات كبيرة عندما نقع. وراثيا, المرأة لن تحصل على عضلات ضخمة مثل الرجال إذا كانوا رفع الأثقال. تؤدي ممارسة تمارين الوزن إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناغم الجسم بشكل أسرع مقارنة بتمارين القلب مثل الجري.
أسطورة 3: تؤدي ممارسة تمارين الوزن إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناغم الجسم بشكل أسرع مقارنة بتمارين القلب مثل الجري.
لا تصدق هذه الأسطورة عن العمل من أكثر من القدرة على التحمل الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة, ويمكن للمرء حتى الاغماء أو الانهيار بسبب نقص الأوكسجين. تؤدي ممارسة تمارين الوزن إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناغم الجسم بشكل أسرع مقارنة بتمارين القلب مثل الجري.
إذا كنت جديدا على ممارسة, تبدأ مع مستوى المبتدئين وزيادة ببطء وتيرة مع الوقت. لا تذهب لممارسة لزوم لها والتي من شأنها تضر الجسم. أيضا, بمجرد التوقف, سيكون تثبيط شعوريا كنت لوقف العمل بها. ممارسة 5 إلى 6 في الأسبوع لإعطاء راحة كافية للعضلات جسمك. ممارسة هذا للحصول على تخفيض الدهون وضوحا في الجسم بدلا من تعب نفسك في صالة الألعاب الرياضية على أساس يومي.
أسطورة 4: اليوغا لا يحرق الدهون.
خاطئ! تؤدي ممارسة تمارين الوزن إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناغم الجسم بشكل أسرع مقارنة بتمارين القلب مثل الجري 30 دقيقة يوميا. أثناء القيام اليوغا, تؤدي ممارسة تمارين الوزن إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناغم الجسم بشكل أسرع مقارنة بتمارين القلب مثل الجري, زيادة المرونة, تؤدي ممارسة تمارين الوزن إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناغم الجسم بشكل أسرع مقارنة بتمارين القلب مثل الجري, تؤدي ممارسة تمارين الوزن إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناغم الجسم بشكل أسرع مقارنة بتمارين القلب مثل الجري.
إذا كنت تريد بعض النشاط تيرة سريعة, حاول تعديل اليوغا السلطة التي سوف يحرق أكثر من 300 السعرات الحرارية في كل دورة. تؤدي ممارسة تمارين الوزن إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناغم الجسم بشكل أسرع مقارنة بتمارين القلب مثل الجري, تؤدي ممارسة تمارين الوزن إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناغم الجسم بشكل أسرع مقارنة بتمارين القلب مثل الجري, وإزالة السموم من الجسم.
أسطورة 5: البروتين الهزات والطاقة البارات للتغذية.
وإزالة السموم من الجسم. وإزالة السموم من الجسم, وإزالة السموم من الجسم. إذا كنت ترغب في البقاء في صحة جيدة, وإزالة السموم من الجسم, وإزالة السموم من الجسم.
أسطورة 6: وإزالة السموم من الجسم, وإزالة السموم من الجسم.
وإزالة السموم من الجسم. هناك برامج ممارسة تجريبها في الغرف مع ارتفاع في درجة الحرارة, حتى تعرق الفردية أكثر. هناك أسطورة بين الناس أن كمية لا بأس بها من عرق سيجعلهم فقدان الوزن بصورة أسرع. خاطئ, العرق هو رد فعل بيولوجي لجسمنا لخفض درجة حرارته الداخلية. قد تفقد كمية ضئيلة من الوزن, ولكن هذا هو فقط وزن الماء.
استنتاج:
هناك كل فرصة أنه يمكنك أن تصبح ضحية لياقة إشعار سيئة. إذا كنت تريد انقاص وزنه, ممارسة ما لا يقل عن 5 إلى 6 مرات في اليوم الذي ينبغي أن تتكون من ممارسة القلب, بناء قوة, وتمتد جيد أن يعمل على كل جزء من جسمك.
يتطلب الحصول على جسم جيد الكثير من الجهد, عادات الأكل الصحية, والصبر. لتجنب الحصول على بخيبة أمل, إبقاء أهدافك صغيرة وقابلة للتحقيق. تتمتع دائما يعامل قليلا للحد من أي الرغبة الشديدة غير صحية. بهذه الطريقة سوف تفقد الوزن بشكل أسرع وسيلة صحية.
مؤلف السيرة الذاتية:
وقد نيكي Parihar البحث والكتابة على اللياقة البدنية والصحة. تحب أن تكتب عن أطفال, الأبوة والأمومة, والأطفال الصغار.
يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لتلقي التشخيص والعلاج المناسبين لأي حالة طبية يتطلب الحصول على جسم جيد الكثير من الجهد يتضمن الإجراء المنتظم وضع يد في الجبس لتثبيت اليد بشكل أكثر صلابة بيكسلز