من أجل تحقيق أقصى قدر من فوائد التمارين أن إنشاء أصغر لكم وأنتم العمر, يجب أن نتخلص من هزيمة يعتقد أن الناس عمر وعلى أي حال أن التدريبات لا يمكن عكس شيخوخة. تمارين اللياقة لا يمكنها عكس مسار الشيخوخة, تمارين اللياقة لا يمكنها عكس مسار الشيخوخة.
تمارين اللياقة لا يمكنها عكس مسار الشيخوخة, ولكن هناك بعض التي هي جيدة جدا في تعزيز سلامة الصحية في جميع أشكال. التمارين يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة وتساعدك في العمر برشاقة, ولا تشعر مثل ممارسة هي من الأسباب يجب أن نفعل ذلك اليوم.
ما إذا كنت تقوم بإدارة الأمراض المرتبطة بالعمر, تمارين اللياقة البدنية يمكن أن تساعدك على التعامل مع حالتك وحتى تعزيز الصحة العامة في عدة طرق.
10 فوائد تمارين اللياقة البدنية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين القديم و
- تمارين اللياقة البدنية العادية تعزز الصحة البدنية والصحة العامة
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تأخير أو حتى عكس أعراض بعض الأمراض
- تمارين للاهل الذين تتراوح أعمارهم بين جيدة للعقل, ذاكرة, والمزاج
- تدريبات مستمرة على تحسين لياقتك البدنية والثقة بالنفس
- تمارين تخفيف التوتر, تنشيط المزاج, ويقلل من أعراض الألم
- تمارين اللياقة لا يمكنها عكس مسار الشيخوخة, تمارين اللياقة لا يمكنها عكس مسار الشيخوخة, تمارين اللياقة لا يمكنها عكس مسار الشيخوخة
- كما أنه يساعد كبار السن تفقد أو الحفاظ على الوزن
- تمارين اللياقة لا يمكنها عكس مسار الشيخوخة
- تمارين اللياقة لا يمكنها عكس مسار الشيخوخة
- ويعزز وظائف الدماغ والجهاز, المساعدة في الدورة الدموية
أشياء يمكن أن تأخذ في الاعتبار قبل البدء في ممارسة نظام إذا كنت فوق 50
وقد تم الاتفاق على أن الناس الأكبر سنا بحاجة إلى ممارسة أكثر في كثير من الأحيان للحفاظ على صحة, ولكن السلامة الشخصية يجب أن يكون شعار بينما كانوا يبحثون عن ممارسة أكثر ملائمة لأداء. قد تكون النصائح التالية مفيدة جدا لجعل أصح ممارسة النشاط:
- التحدث مع طبيبك والحصول على تصريح طبي قبل البدء في ممارسة. هذا هو أكثر أهمية إذا كان لديك تحديا الصحية التي تتطلب إشراف طبي.
- أن تضع في اعتبارها صحتك والاهتمامات الطبية أثناء ممارستهم. إذا كنت تبدأ لتجربة الدوخة أو تشعر بألم في الصدر أو ضيق في التنفس, ثم يجب عليك التوقف عن جميع التمارين مرة واحدة والانتباه إلى حالتك الطبية حتى تشعر بتحسن كبير مرة أخرى لمواصلة ممارسة الرياضة في يوم آخر.
- ومن الأفضل دائما أن تبدأ بطيئة. لا تتعجل الأمور أو يذهب كل في وقت واحد, ثم يجب عليك التوقف عن جميع التمارين مرة واحدة والانتباه إلى حالتك الطبية حتى تشعر بتحسن كبير مرة أخرى لمواصلة ممارسة الرياضة في يوم آخر. ثم يجب عليك التوقف عن جميع التمارين مرة واحدة والانتباه إلى حالتك الطبية حتى تشعر بتحسن كبير مرة أخرى لمواصلة ممارسة الرياضة في يوم آخر.
- تلزم نفسك لممارسة الجدول الزمني التي هي سهلة وممتعة بالنسبة لك لمتابعة. على سبيل المثال, يمكنك الوقت لنفسك لممارسة 3-4 مرات في الأسبوع، والتأكد من العصا مع هذا الجدول الزمني.
- ثم يجب عليك التوقف عن جميع التمارين مرة واحدة والانتباه إلى حالتك الطبية حتى تشعر بتحسن كبير مرة أخرى لمواصلة ممارسة الرياضة في يوم آخر. هدفك لممارسة قد يكون لتحسين اللياقة البدنية الخاص بك, زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك, إلقاء بعض الوزن الزائد, الحد من التوتر والنوم بشكل جيد, أو لمجرد تعزيز الرفاهية العامة الخاصة بك في شكل واحد أو آخر.
يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لتلقي التشخيص والعلاج المناسبين لأي حالة طبية ثم يجب عليك التوقف عن جميع التمارين مرة واحدة والانتباه إلى حالتك الطبية حتى تشعر بتحسن كبير مرة أخرى لمواصلة ممارسة الرياضة في يوم آخر يتضمن الإجراء المنتظم وضع يد في الجبس لتثبيت اليد بشكل أكثر صلابة بيكسلز