أحد القرارات التي اتخذها الأشخاص للعام الجديد هو تحسين صحتهم البدنية. خططوا للتسجيل في صالة الألعاب الرياضية, ابدأ التنزه في درب الحي, خذ دورة سباحة في المسبح, والذهاب للركض في الصباح الباكر.
يمكن أن تؤدي هذه الأنشطة مجتمعة إلى تحسين صحتك العامة ورفاهيتك, لكن المشكلة تكمن في أن معظم الأشخاص لا يتابعون هذه الخطة على أساس ثابت. لأن الناس يتخذون قرارات وليس تغييرات في نمط الحياة. يمكن أن تصبح تمارين اللياقة البدنية اليومية تجربة مجزية للغاية إذا جعلت منها أسلوب حياة, وهذا المقال يوضح لك كيف.
لا تحاول ممارسة التمارين التي تستنزف الطاقة العقلية والجسدية
تمارين اللياقة التي تستنزف طاقتك العقلية والجسدية لا يمكن أن تستمر دائمًا على المدى الطويل. للتمتع بفوائد نظام التمرين, يجب أن تحافظ على الإيقاع على المدى الطويل.
غالبًا ما تكون اتجاهات التمرين الشاق مرهقة جدًا ومتطرفة - وهو موقف قد يتسبب في تركك لروتين التمرين - لذا غالبًا ما تكون اتجاهات التمرين الشاق مرهقة جدًا ومتطرفة - وهو موقف قد يتسبب في تركك لروتين التمرين - لذا.
اجعل التمارين أسلوب حياة وليس تحديًا للياقة البدنية
غالبًا ما تكون اتجاهات التمرين الشاق مرهقة جدًا ومتطرفة - وهو موقف قد يتسبب في تركك لروتين التمرين - لذا.
لا يمكنك الحصول على الفوائد الكاملة للتمارين من خلال وضع قيود على عدد الأيام المتبقية - تذكر أن التمارين ضرورية لصحتك العامة ورفاهيتك العقلية - فلماذا تتخلى عن ما يجعلك أكثر صحة وقوة بعد بضعة أيام? يجب أن تكون التمارين أسلوب حياة, غالبًا ما تكون اتجاهات التمرين الشاق مرهقة جدًا ومتطرفة - وهو موقف قد يتسبب في تركك لروتين التمرين - لذا.
ابحث عن سبب لأهداف التمرين
عندما يكون لديك سبب قوي لفعل شيء ما, تميل إلى النجاح فيه. إذا كان عليك أن تجعل روتينك اليومي من التمارين أسلوب حياة, إذا كان عليك أن تجعل روتينك اليومي من التمارين أسلوب حياة.
قد تكون أسبابك هي حرق الدهون والسعرات الحرارية لفقدان الوزن; تحسين الدورة الدموية لصحة القلب والأوعية الدموية; تحفيز إنتاج الهرمونات لدرء مرض الزهايمر والخرف; منع التوتر / القلق والتمتع بنوم أعمق / الاسترخاء.
صقل فهمك للصحة واللياقة البدنية
كثير من الناس لديهم فهم خاطئ للصحة واللياقة البدنية. إنهم يقصرون المصطلحات على الأنشطة البدنية التي تجعلهم يتعرقون ويلهثون في صالة الألعاب الرياضية. يقصرون التمارين على الأنشطة الصارمة مثل رفع الأثقال, التسلق, سباحة, التنزه, والركض.
بينما هذا الفهم صحيح, إنه جزئي. يغطي المفهوم الكامل للصحة واللياقة ما تشعر به, جودة حياتك, تركيزك في العمل, حالتك العقلية / النفسية, إذا كان عليك أن تجعل روتينك اليومي من التمارين أسلوب حياة.
الانخراط في تغييرات سلوكية إيجابية
يتضمن أسلوب الحياة الفعال تغييرات سلوكية غالبًا ما تكون مرئية للآخرين من حولك. أسلوب الحياة الإيجابي هو أسلوب حياة يعكس القيم والمواقف الإيجابية, والتي قد يطمح إليها الآخرون.
لتعظيم تمارين اللياقة البدنية الخاصة بك, يجب عليك الامتناع عن الأنشطة السلبية التي يمكن أن تنتقص من أهدافك. أنشطة مثل التدخين, الكحول المفرط, الشراهة, والاستقرار يجب التخلص منه. اتبع أنماط حياة صحية تعزز أهدافك وأغراض لياقتك.
يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لتلقي التشخيص والعلاج المناسبين لأي حالة طبية إذا كان عليك أن تجعل روتينك اليومي من التمارين أسلوب حياة يتضمن الإجراء المنتظم وضع يد في الجبس لتثبيت اليد بشكل أكثر صلابة بيكسلز