وقد أوصى خبراء الصحة دائما أنه من الأفضل أن ينام بين سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة, لكن الكثير من الناس نادرا ما تفعل هذا - مع بعض النوم بين 3-4 ساعات كل ليلة بسبب وظائفهم وأعمالهم في الحياة.
ولكن الحقيقة هي أن هناك علاقة بين كيف تنام جيدا والصحة العامة الخاصة بك - وفيما يلي تسعة أسباب لماذا يجب أن مجرد النوم ساعة أكثر.
النوم الكافي يضمن صحة أفضل: ويقول خبراء صحة أفضل لك النوم كلما كان ذلك أفضل صحتك العامة, وأقل تنام على فرص أكبر للمضاعفات صحية مثل السمنة المفرطة, داء السكري, وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها.
النوم الجيد يجعلك قويا لممارسة الجنس نشاطا: الجنس الجيد يتطلب قوة, حضور الذهن, وتحسين الصحة التي يجب أن يتمتع - والتي يمكن أن يتعرض للخطر في غياب النوم الجيد. لذا هل تريد أن تستمتع بالجنس أكثر? ثم يجب عليك النوم أكثر. النوم ضعف يؤدي إلى التعب, انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال, وضعف عام في النساء.
كنت تدير آلام الجسم أكثر مع أفضل النوم: يساعدك النوم الجيد على إدارة آلام الجسم بشكل أكبر ويمكن الجسم من التئام نفسه بشكل أسرع في مواجهة الإصابات. حقيقة, وتشير العديد من الدراسات إلى حقيقة أن كنت أكثر قدرة على تحمل الألم إذا كنت تتمتع النوم العميق - في حين أن العكس, الألم في بعض الأحيان يجعل من الصعب على النوم. إذا كان لديك آلام خطيرة الجسم, فمن الأفضل لاستخدام مسكنات الألم التي تمكنك أيضا على النوم بشكل أفضل.
كنت أقل عرضة للمعاناة من الحوادث مع أفضل النوم: الإحصاءات الاتحادية اللوم واحد في أربعة حوادث السيارات على النعاس أثناء القيادة - وهذا عن 1 مليون سيارة تحطم سنويا في الولايات المتحدة. عندما تنام أكثر, يساعدك النوم الجيد على إدارة آلام الجسم بشكل أكبر ويمكن الجسم من التئام نفسه بشكل أسرع في مواجهة الإصابات.
تحسن المزاج العام الخاص بك مع أفضل النوم: عندما تنام كثيرا وبعمق, تحسن المزاج العام الخاص بك وأنت أقل عرضة لفقدان أعصابك, الحصول متململ, المفاجئة في الناس, عرض تهيج, يساعدك النوم الجيد على إدارة آلام الجسم بشكل أكبر ويمكن الجسم من التئام نفسه بشكل أسرع في مواجهة الإصابات. النوم الكافي يساعدك على تنظيم العواطف ويجعلك أكثر إشراقا مع الناس.
إدارة الوزن أفضل مع أفضل النوم: إذا كنت تهدف إلى انقاص وزنه في أكثر الطرق الطبيعية, ثم النوم أكثر يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك من بين أمور أخرى. لديك فرصة لزيادة الوزن إذا كنت تنام أقل, يساعدك النوم الجيد على إدارة آلام الجسم بشكل أكبر ويمكن الجسم من التئام نفسه بشكل أسرع في مواجهة الإصابات. ولكن هرمون ليبتين يجعلك تشعر بالشبع عند النوم أكثر, مما يساعدك على تحقيق أهدافك وفقدان الوزن بشكل أفضل وأسرع.
النوم يمنحك تنسيق أفضل العقلي: "فقدان النوم يؤثر على طريقة تفكيرك,"وقال جودي ل. ميندل, أستاذ علم النفس في جامعة سانت. جامعة القديس يوسف في فيلادلفيا ومؤلف كتاب الحرمان من النوم لا أكثر. "إنه يضعف الإدراك الخاص بك, انتباهك, وبك صنع القرار ...[الناس الذين يعانون الحرمان من النوم] أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء الفردية, مثل ترك المفاتيح الخاصة بهم في الثلاجة عن طريق الصدفة ".
أفضل النوم يمنحك تحسين الذاكرة: أفضل طريقة لمساعدة عملية عقلك وتخزين ذكريات النهار هي من النوم جيدا. تذكر الأشياء بشكل صحيح عند النوم بشكل جيد مما كانت عليه عندما كنت أنام قليلا. حتى إذا كنت تحتاج إلى الاحتفاظ العقلي في المضي قدما في الحياة, يجب أن نسعى جاهدين لينام ساعة على الأقل أكثر.
يمكنك تطوير مناعة أقوى عندما تنام أكثر: وتظهر الدراسات أن الناس على تطوير مناعة أقوى لمكافحة الأمراض الشائعة عند النوم أكثر مما كانت عليه عندما ينامون أقل. هل لاحظت أن الأطباء يصفون الراحة في الفراش للأشخاص الذين يعانون من سوء? هو لمساعدة أجسامهم على محاربة العدوى وتساعد عقاقير عملية الجسم تدار لمكافحة الأمراض.
يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لتلقي التشخيص والعلاج المناسبين لأي حالة طبية يساعدك النوم الجيد على إدارة آلام الجسم بشكل أكبر ويمكن الجسم من التئام نفسه بشكل أسرع في مواجهة الإصابات يتضمن الإجراء المنتظم وضع يد في الجبس لتثبيت اليد بشكل أكثر صلابة بيكسلز
1 تعليق
This is a fantastic website!! For months, I couldn’t get a good night’s sleep. I’d fall asleep, but when I woke, I was exhausted. Thank for this useful blog!!